1. PLANKS
Špatně: Prohnutá páteř, trup se dotýká nebo se sklání k zemi, zvednutá hlava, lopatky daleko od sebe
Správně: Páteř v jedné rovině, krk rovný, obličej směřuje k zemi, lopatky tlačíme k sobě. Země se dotýkají jen prsty na nohou, předloktí a dlaně
2. Výpady
Špatně: Hrudník tlačen vpřed, prohnutá záda, noha vzadu je rovná
Správně: Stehno, záda, krk jsou v jedné přímce, obě kolena v pravém úhlu
3. Squaty
Špatně: Prohnutá záda, kolena a prsty směřují dovnitř, kolena jsou vystrkována daleko vpřed
Správně: Ramena a záda v jedné rovině, zadek na úrovni kolen, kolena nepřesahují úroveň prstů u nohou
4. Sedy - Lehy
Špatně: Brada tlačena do hrudníku, hlava se zvedá příliš vysoko od země, uvolněná záda a břicho
Správně: Ramena zvedáme jen mírně od země, krk ani brada se nedotýká hrudníku, bedra tlačíme pevně k zemi, břicho zpevněné
5. Kliky
Špatně: Hrudník se dotýká země, zadek vystrkován vzhůru, lokty směřují ven
Správně: Ruce na šířku ramen, lokty držíme u těla, tělo v jedné přímce
Z originálního článku volně přeložila Mamina Zdenina
Zdroj: www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-life/fitness/5-exercises-wrong
