Chutě na sladké
Moje Tělo Moje Volba
října 11, 2019
Každý to asi někdy zažil - honí nás mlsná. Ten hlásek ve vaší hlavě pořád opakuje:"Pošli mi sem kousek čokolády!" Jak s tím bojovat? A jde to vůbec?
V prvé řadě je důležité rozlišit, zda jde skutečně o chutě, kdy tělo dává najevo, že mu něco chybí, anebo jde o zvyk, emoci nebo nudu. Velice často začneme myslet na jídlo, když se nudíme. Chceme se nějak zabavit a jezení se zdá být skvělou zábavou! Může se také jednat o reakci na situaci, stav, stalo se nám něco špatného, chceme se uchlácholit sladkostmi. Tady pak mluvíme o emočním jezení. Chutě nás přepadají i ze zvyku, třeba když si k odpolednímu kafíčku dáváme sušenku, dortík, jsme zvyklí každý den ke kávě mít něco sladkého, nemáme na to chuť, ale jde o zvyk.
Chutě ze zvyku odbouráme změnou daného zvyku, chutě z emocí jsou složitější, tam je třeba vypozorovat příčiny, pocity a rozpoložení a pracovat na zpracovávání emocí. Na chutě z nudy je jediná rada - zažeňte nudu něčím jiným a užitečnějším než jídlem.
Základem boje s chutěmi je pravidelná strava a kvalitní a vyvážený jídelníček. Pokud jíte pravidelně každé tři až čtyři hodiny, a pokud máte ve svém jídelníčku zastoupeny všechny makroživiny v požadovaném množství, snížíte tím šanci chutí.
A ještě jedna špatná zpráva dámy, je potvrzené, že menstruace s chutěmi velice úzce souvisí, že PMS může chutě ovlivňovat právě kvůli rozhození hormonů. Takže pokud vás chutě přepadají zrovna v době menses, tak Vás možná uklidní, že Vy za to vlastně nemůžete...
