pondělí 17. března 2014

Třetí výzva: S Bobem Harperem

A máme tu další společnou výzvu, v pořadí již třetí. Tentokrát si zacvičíme s Bobem Harperem. Kdo neví, o co jde, přečte si příspěvek zde.
A jak to bude probíhat? Jednoduše. Níže naleznete jakýsi týdenní plán s Bobovými workouty. Cvičte podle sebe, kdy se Vám to bude hodit. Začít můžete klidně dnes nebo zítra nebo prostě kdy chcete. Budu ráda, když se pak o své dojmy podělíte s ostatními, buď zde v komentářích, nebo v naší skupině nebo pokud máte blog, klidně zrecenzujte.☺ 
Vybrat tréninky s Bobem bylo hodně náročné, protože na youtube jich nemá tolik jako třeba jiní trenéři. Snažila jsem se ale náš cvičební týden poskládat tak, že začneme s jeho lehčími tréninky pro začátečníky a pomalu budeme přidávat. Závěr týdne bude ale vážně masakr, tak se připravte. Při cvičení budete potřebovat činky, které ale snadno nahradíte pet lahvemi, a kettlebell, který můžete nahradit třeba pracím práškem.☺A teď už hurá na Boba!


                                  Web: www.mytrainerbob.com
                       Facebook: www.facebook.com/mytrainerbob

1. DEN: celkový čas cca 20 minut

Strength beginner daily workout

2. DEN: celkový čas cca 25 minut

TeamBob:AMRAP

3. DEN: celkový čas cca 23 minut

TeamBob:AMRAP Round

4. DEN: 

Odpočinek


5. DEN: celkový čas cca 50 minut

Totally Ripped Core

6. DEN: celkový čas cca 60 minut

Pure burn super strengthmain workout

7. DEN: celkový čas cca 55 minut

Kettlebell cardio shred

7 komentářů:

  1. Parádní vrhnu se na to. Musela jsem ze zdravotních důvodů na 2 měsíce vysadit pohyb a tohle se mi moc hodí! :)

    OdpovědětVymazat
  2. Zacala jsem s behem a takovy 20 minutovky jsou ted pro me fajn, jako "docviceni" po behani...Delsi workouty si necham na dny, kdy nebeham..... Urcite zkusim, diky

    OdpovědětVymazat
  3. Skvělý nápad :-).Taky se k vám přidávám :-). Lenka

    OdpovědětVymazat
  4. S Bobem jsem cvičila zatím jenom parkrát, ale je to sympaťák, cvičím se mi s ním moc dobře :-) Je hodnější, než Jill :-D

    OdpovědětVymazat
  5. Z Boba mám ještě celkem respekt..občas si přidávám jen ty jeho desetiminutovky k Jill a úplně mi to stačí :-D ale díky za tipy na ta jeho krátká videa..určitě vyzkouším :-))

    OdpovědětVymazat
  6. Boba jsem ještě nezkoušela, tak se do toho asi dám :)

    OdpovědětVymazat
  7. Prosím, mám dotaz. Vůbec nejsem angličtinář a Bob toho teda namele spoustu :-) Můžete poradit, jak se cvičí druhý den těch 7 minut: musím od každého cviku odcvičit určený počet opakování a jestli jo, tak kolik? Rozumím každé 20 slovo, bohužel :-( Moc díky za případnou radu!

    OdpovědětVymazat