Přátelé, dnes je mi potěšením představit Vám Zuzku Light ve Fitshakeru. Zuzku Light asi netřeba představovat - češka, která se za velkou louží stala fitness ikonou, je fitness trenérka, má svou virtuální tělocvičnu zgym, kam pravidelně přidává nová videa. Fitshaker z mého blogu také už jistě znáte - úžasná dvojka Peter a Lucka Švaralovi, kteří produkují jeden skvělý nápad za druhým, kteří vydali knižní sérii Z fitka do kuchyně, založili internetovou tělocvičnu Fitshaker, každoročně vydávají fitness diář, atd. A teď si představte, že se tyto dva fitness profíci spojili a my tak máme jedinečnou možnost cvičit se Zuzkou v češtině! 😍
Web: https://fitshaker.sk
Facebook: https://www.facebook.com/fitshaker
Cvičení se jmenuje Intense se Zuzkou Light a hned na začátku na nás čeká krátké video, kde se nám Zuzka představí a předá několik svých rad a zkušeností ohledně cvičení a zdravého stravování. Program obsahuje celkem 6 cvičení: Zadek a bříško, Celé tělo s vlastní vahou, Ramena, zadek a nohy, Mega intenzivní cvičení na celé tělo s činkou a expandérem, Stehna a zadek, Intervaly s vlastní vahou.
Intense 1 - Zadek a bříško
Zahřátí (5 minut), Tabata (2 cviky po dobu 4 minut), Posilování s činkou a gymnastickým míčem (3 cviky 3 série), Tabata (2 cviky po dobu 4 minut), Strečink
Pomůcky: podložka na cvičení, činka, gymnastický míč
Celkový čas: 50 minut (i s vysvětlivkami a ukázkou cviků)
Intense 2 - Celé tělo s vlastní vahou
Zahřátí (5 minut), Trénink (5 cviků 4 série), Strečink
Pomůcky: podložka na cvičení
Celkový čas: 53 minut (i s vysvětlivkami a ukázkou cviků)
Intense 3 - Ramena, zadek a nohy
Zahřátí (5 minut), Trénink (6 cviků 2 série), Strečink
Pomůcky: činka, klouzavé podložky nebo ponožky
Celkový čas: 44 minut (i s vysvětlivkami a ukázkou cviků)
Intense 4 - Mega intenzivní cvičení na celé tělo s činkou a expandérem
Zahřátí (5 minut), Trénink (5 cviků 2 série), Strečink
Pomůcky: činka, expandér
Celkový čas: 44 minut (i s vysvětlivkami a ukázkou cviků)
Intense 5 - Stehna a zadek
Zahřátí (5 minut), Trénink (4 cviky 2 série), Strečink
Pomůcky: podložka na cvičení, expandér
Celkový čas: 44 minut (i s vysvětlivkami a ukázkou cviků)
Intense 6 - Intervaly s vlastní vahou
Zahřátí (5 minut), Trénink (13 cviků), Strečink
Pomůcky: podložka na cvičení
Celkový čas: 44 minut (i s vysvětlivkami a ukázkou cviků)
Když mi Peter o tomto nápadu před několika měsíci napsal, držela jsem všechny pěsti i palce, aby to klaplo. A ono to klaplo! 😀Zuzka je prostě skvělá, to vím, protože jsem měla možnost se s ní osobně setkat při příležitosti vydání její knihy v češtině a její videa jsou sice náročná a intenzivní, ale opravdu fungují! Čili mít Zuzku k dispozici v češtině a dát si s ní pořádně do těla v naší oblíbené internetové tělocvičně, to je splnění snu! A díky Fitshakeru se náš sen splnil! 😍
Videa jsem zatím neodcvičila, pouze jsem na ně mrkla, abych mohla co nejdříve napsat recenzi, ale nemůžu se dočkat, až se do toho se Zuzkou pustím! Slyšet jí mluvit česky, to je prostě úžasné! Je to takový nezvyk, ale při tom strašně příjemné. Zuzka ve videích působí moc mile, přátelsky a vše nejprve do detailů vysvětlí, řekne, co budeme cvičit, jak budeme cvičit, s čím budeme cvičit, všechny cviky projde každý zvlášť a pak teprve se jde makat. Rozhodně se není třeba bát, že byste něčemu nerozuměli - jazyková bariéra padla, nebo že byste nevěděli, jak cvik dělat správně - Zuzka vše nejprve vysvětlí v pomalém tempu.A už vůbec se nemusíte bát, že byste se nezapotili - se Zuzkou toto opravdu nehrozí. 😜
Tak, přátelé, konec diskuse, jde se makat! Zuzka ve Fitshakeru čeká... 💪
Recenze a návod na Fitshaker tělocvičnu
Web: https://fitshaker.sk
Facebook: https://www.facebook.com/fitshaker
