Je to možný? Fakt už 4 měsíce? Utíká to☺. Takže opět shrnutí:

Jídlo
Svůj režim jsem trošku poupravila a změnila i skladbu jídelníčku. Snažím se co nejvíce sníst během dopoledne, takže se dá říct, že začnu snídaní a pak pořád užírám☺. Samozřejmě zdravě, většinou jen ovoce nebo domácí zdravou buchtu. Je ale pravda, že na sobě účinky pozoruju - mám pocit, že se mi tím hezky nastartuje metabolismus a že tělu to takto vyhovuje. Oběd zůstává víceméně stejný. Svačina je většinou jogurt a ovocná miska a večeře, ta zůstala také stejná. Ale pak večerní svačinu jsem změnila - dávám si koktejl ( mléko, ovoce, semínka, někdy i kakao ) anebo jogurt a zeleninový salátek. Změny na sobě určitě pociťuju, cítím se skvěle, nejsem nafouklá, přejedená, ale ani hladová. Je skvělé naslouchat svému tělu☺.

Tak 3. měsíc nového životního stylu za mnou, tak tady opět mám takové malé shrnutí. Nevím vlastně, jak začít. Protože 3. měsíc byl tak nějak jiný, krizový. Dostihly mě nějaké problémy a nebyl čas a ani chuť na pravidelné jídlo, pití, cvičení. Mrzí mě to, ale bohužel, stalo se. Jsem jen člověk, nejsem robot. Důležité je, že jsem s tím nepřestala úplně, že jsem už zpět na té správné cestě. Napadlo mě, že by bylo dobré popsat ty dny, kdy jsem "sešla z cesty". Protože vím, že nejsem jediná, komu se to stalo a komu se to také ještě stane. Sejít z cesty je tak strašně jednoduché...

Druhý měsíc za mnou a tak přicházím opět s takovým menším shrnutím☺.

Jídlo
V jídle se stále snažím dodržovat svůj denní režim, který jsem popisovala v prvním měsíci. Samozřejmě, že ne vždy to jde. Ale snažím se☺. Tento měsíc jsem se vrhla na poznávání a zkoušení nových zdravých  potravin - celý příspěvek zde. Zkoušení něčeho nového mě baví. Hlavně taky proto, že co pořád vymýšlet k jídlu, že? Hodí se něco nového, abysme pořád nejedli to samé dokola☺.
Musím se ale přiznat, že poslední dny s jídlem tak trošku bojuju. V tomhle vedru nějak nemám hlad a mám opravdu problém jíst každé 2-3 hodiny a udržet tak 8.000 kJ za den. Za to s pitným režimem teď problém opravdu nemám☺. 
Taky se musím přiznat, že jsem tento měsíc hřešila - byli jsme s manželem na večeři v restauraci ( oslava ) a taky jsme jednou grilovali ( oběd ). Nemám ale kvůli tomu výčitky, protože jedno nezdravé jídlo z Vás tlusťocha neudělá a když je to jednou za čas, tak to nevadí☺. 

Tak, mám za sebou měsíc nového životního stylu, tak by se hodilo nějaké malé shrnutí☺.

Jídlo

Je to asi 3 dny, co jsem četla nějaký článek o zdravém stravování a o mlsání. Psali tam, že když máte neustále chutě na sladké, tak něco není v pořádku, něco Vám schází v jídelníčku. Uvědomila jsem si, že já za celý ten měsíc žádné takové chutě neměla. Manžel i syn sladké jedí ( sušenky, koblihy, atd ), mně to nijak nevadí. Koupím jim to, vidím je, jak to jedí, ale nic to se mnou nedělá. Tož to dobré ☺. Pravděpodobně mi tedy nic neschází. No, kéž by to vydrželo☺. 

Dnešní měření:

Prsa - 2 cm, celkový úbytek - 4 cm
Pas - 2 cm, celkový úbytek - 6 cm
Boky - 1 cm. celkový úbytek - 5 cm
Stehna - 2 cm, celkový úbytek - 2 cm
Lýtka - 1 cm, celkový úbytek - 1 cm
Ruce - 0 cm, celkový úbytek 0 cm

A je to tu, měření po levelu 1 ☺. Jsem vážně spokojená, dopadlo to velice dobře. Je vidět, že pohyb a zdravá strava dělá divy. Fotky budu dělat až na konci 3. levelu, teď ta změna stejně není tak viditelná. Ale také je to jen 10 dnů a pro mě jsou důležité centimetry a to jak se cítím. Určitě po 3. levelu to bude vidět mnohem víc. Teda aspoň doufám ☺.



Prsa - 2 cm
Pas - 4 cm
Boky - 4 cm
Nohy a ruce zůstaly stejné.

A hurá na Level 2 ☺.

Tak dnes jsem se rozhodla, že už bylo dost poflakování a pustila se opět do cvičení ☺. Pěti týdnní pauza ( pro ty, co nevědí proč, článek zde ) byla podle mě dostačující a tak jsem dnes už nevydržela. Začala jsem opět s Jillian 30 Day Shred Level 1 a cítím se báááááááááječně! ☺ Možná se ptáte, proč jedu zase od začátku. Přemýšlela jsem, jestli nepokračovat, kde jsem skončila, ale nakonec jsem se rozhodla jít do toho znovu od levelu 1. Pauzu jsem měla celkem 6 týdnů a to už je znát a navíc, si to ráda s Jill zopáknu ☺. Aspoň vím, co budu následujících 30 dnů dělat ☺. 
Dnes jsem měla i po delší době proteinový koktejl, takže jsem si vážně "chrochtala" blahem ☺. Jinak, pracuji nyní na druhém dílu miniseriálu o jídle - Oběd a také mám rozdělaný druhý díl seriálu Boříme mýty - tentokráte zaměřený na mýty o cvičení, takže se těšte ☺. Jdu do toho opět naplno ☺.

Včera jsem dokončila 2. level a dnes ráno se změřila. Výsledky jsou super :-)

   Tělo                    Před                    2. level - Úbytek  
------------------------------------------------------------------
Stehna                   53 cm                 48 cm - 2 cm          
Lýtka                    36 cm                  32 cm - 2 cm          
Ruce                     28 cm                  27 cm - 0 cm          
Boky                     96 cm                 90 cm - 2 cm          
Pas                        81 cm                 73 cm - 3 cm          
Prsa                       90 cm                 87 cm - 0 cm            

Bohužel, objevily se u mě nějaké zdravotní problémy a příští týden musím jít na jeden menší operativní zákrok. Takže se mi nepodaří ani cvičit Level 3 :-(. Se cvičením si budu muset dát minimálně měsíc a půl pauzu. Radost z toho vůbec nemám :-(. Důležité však je, že už vím, že to funguje a pak se do toho zase s vervou pustím. Na blog budu i nadále přispívat a alespoň budu mít čas trochu na něm zapracovat :-).

Včera jsem dokončila 1. level a dnes ráno se jen ta ze zvědavosti změřila :-). Výsledky mě příjemně překvapily a nakopávají mě jít dál a nevzdat to.

7.2.2013    Začínáme ;-)