Když nebudu jíst přílohy, tak zhubnu rychleji.
Blbost. Strava musí být vyvážená. Pokud něco vyškrtnete, bude to Vašemu tělu scházet. Klidně si k obědu dejte rýži, těstoviny i brambory. Samozřejmě v přiměřeném množství. Stále mějte na paměti, že pokud opravdu chcete zhubnout, nesmíte nic z jídelníčku vyškrtávat úplně na trvalo.
Sklenka vína denně nijak neškodí.
Bohužel, opak je pravdou. Taková sklenka vína obsahuje až 500 kJ, což ale navíc představuje prázdnou energii, kterou bychom jinak mohli přijmout v kvalitní stravě. To znamená, že přijmete pouze tuky a kalorie, ale nic jiného to Vašemu tělu nedá žádné vitamíny, minerály, ani Vás to nezasytí. Navíc, pokud to Vaše vínečko je polosladké, sladké či ledové, tak obsahuje kJ daleko více. Opět tedy platí, příležitostné pití vína nevadí, nevzdávejme se ho úplně, ale všeho s mírou a rozhodně ne každý den.
Večer už se nesmí jíst.
Blbost. Jíst musíte pravidelně a podle Vašeho denního režimu. Pokud někdo jde spát až o půlnoci, tak přece nemůže od 17 hodin hladovět! Pamatujte si, že poslední jídlo by mělo být 2 -3 hodiny před spaním, pokud tedy jdete spát o půlnoci, tak byste ještě mezi 21. a 22. hodinou měli něco sníst.
Před cvičením ani po něm nesmím jíst.
Tak to je ta největší chyba, kterou můžete udělat. Takže Vy budete hladovět před cvičením, pak si půjdete dát do těla, vydáte spoustu energie, a pak opět hladovka? Dám Vám jednu radu: Pokud opravdu, ale opravdu chcete zhubnout, tak úplně zapomeňte na slovo Hladovka. Při správném hubnutí hlad mít nesmíte nikdy. Ani před cvičením, ani po něm, ani večer, ani ráno, nikdy. To, že má tělo hlad, je špatné znamení. Před cvičením je třeba se najíst - samozřejmě ne 5 knedlíků s omáčkou a masem. Něco menšího, aby Vám při cvičení nebylo zle a nebolel Vás žaludek, nějakou malou svačinku, tak hodinu před cvičením. A po cvičení si opět dát něco dobrého, může být třeba i proteinový koktejl.
Nejdůležitějším jídlem dne je oběd.
Není. Každé jídlo (snídaně, oběd, večeře, svačiny) mají svou důležitost a nelze je vynechávat. Zapomeňte na to, že ráno nebudete snídat a na oběd se přecpete. Vše musí být vyvážené. Pokud budete jíst pravidelně během celého dne, tak pak ani nebudete mít potřebu přejídání se, nebudete mít hlad a je prokázáno, že toho sníte i méně, než když jídla vynecháváte a pak se nárazově najíte.
Nejlepší je jíst jen ovoce a zeleninu.
A k tomu bychom mohli přidat další úžasné dietářské tipy jako jíst jen bílkoviny, jíst jen sacharidy, makrobiotická strava, atd. Strava musí být vždy vyvážená. Od každého něco. Nelze jíst jen jeden druh a zbytek úplně vynechat, to je prostě kravina. Nevěřte tomu. Vaše tělo potřebuje vše.
Ten, kdo jí zdravě, jí jen semínka a bylinky.
Velice rozšířený mýtus. Víte, že ten, kdo jí zdravě jí i šunku? Nebo tvaroh? Jogurt? Vejce? Maso? To je ale překvápko, co? To, že budete jíst zdravě neznamená, že budete jako popelka přebírat hrách a pšenici. Takže hurá do zdravého životního stylu.
