Dnes tu pro Vás mám výzvu pro sexy bříško. Nezapomeňte, že sexy tělíčka se tvoří v zimě, aby pak v létě mohla vykouknout. Takže, pokud chcete vystrčit pupík na sluníčko, hurá do toho.
Jak na sexy bříško?
Kdo by nechtěl mít krásné vypracované bříško, ale docílit toho není tak snadné, jak se může zdát. Sedy lehy opravdu nestačí. Na to, jak náš pupík vypadá, má vliv hned několik faktorů. Hodně důležitá je strava, takže bez úpravy jídelníčku to skutečně nepůjde. Stejně tak důležité je i cvičení, kde nejlepší je kombinace kardia a posilování. A právě takové cvičení jsem pro Vás připravila.
Níže naleznete plán na celý měsíc, kde najdete rozpis kardia a posilování s odkazy na videa na youtube. Nemusíte nic stahovat, pouze videa přehrajete. Cvičit můžete v pohodlí svého domova, kdy se Vám to hodí. Začít můžete kdykoliv prvním dnem a postupovat dále podle rozvrhu.
Rozhodně doporučuji se před začátkem výzvy vyfotit a změřit, abyste viděli rozdíl a mohli se třeba i pochlubit. Výzva je sestavená tak, že postupně graduje, takže poslední týden bude fakt masakr, ale myslete na to, až se vystavíte v plavkách u moře. V tabulce najdete rozvrh cvičení s odkazy, pod tabulkou najdete plán rozepsaný po jednotlivých dnech s názvem cvičení a s odkazem. Rozhodně dodržujte dny Volna - odpočívejte a relaxujte. Plán si samozřejmě můžete přizpůsobit podle svých potřeb - pokud třeba jednou týdně chodíte do posilky, tak v ten den už výzvu necvičte, pokud Vám nějaké cvičení nesedne, tak si zacvičte workout z minulého dne, apod. Hlavně se nepřeceňujte, pokud nějaký cvik nezvládnete, nevadí.
Tak, už to nebudu zdržovat, jdeme cvičit!
Upozornění:
Výzva není sestavená pro úplné začátečníky. Před začátkem výzvy byste měli vhodnost cvičení vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu konzultovat se svým lékařem. Pokud během cvičení pocítíte jakékoliv zdravotní problémy, přestaňte cvičit a vyhledejte pomoc lékaře.
| Kardio Břicho | Jillian | VOLNO | Kardio Břicho | Kardio Břicho | Kardio Břicho | VOLNO |
| Kardio Břicho | Kardio Břicho | Kardio Břicho | VOLNO | Kardio Břicho | Kardio Břicho | VOLNO |
| Kardio Břicho | Christine | VOLNO | Kardio Břicho | Zuzka | Kardio Břicho | VOLNO |
| Christine | Kardio Břicho | Kardio Břicho | VOLNO | Kardio Břicho | Fitness Blender | VOLNO |
1. DEN - Tiffany Rothe - Boxer Babe
3. DEN - VOLNO
4. DEN - Bob Harper - Strength Beginner Dailyworkout
Bob Harper - Beginning Abs Workout for You
5. DEN - Rebecca Louise - Cardio Workout
Rebecca Louise - Intense Full Ab Workout
6. DEN - Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2
Tiffany Rothe - Lean and Lovely Lower Abs Workout
7. DEN - VOLNO
8. DEN - Pop Sugar Fitness - The Fat Incinerator Workout
Pop Sugar Fitness - Flat Abs Workout
9. DEN - Blogilates - Total Body Cardio Kickboxing Workout
Blogilates - Extreme Abs Workout
10. DEN - Rebecca Louise - High Intensity Workout
Rebecca Louise - Killer Abs Workout
11. DEN - VOLNO
12. DEN - Tiffany Rothe - Cardio Box and Sweat
Christine Salus - How to Get a Flat Stomach
13. DEN - Blogilates - Train Insane HIITWorkout
Blogilates - Extreme Abs Workout
14. DEN - VOLNO
15. DEN - Christine Salus - Crazy Cardio
Blogilates - The Ultimate Hot Body Workout
16. DEN - Christine Salus - How to Get a Six Pack
17. DEN - VOLNO
18. DEN - Blogilates - Bikini Blaster HIIT Workout
Blogilates - Extreme Abs Workout 2
19. DEN - Zuzka Light - Six Pack Workout
20. DEN - Rebecca Louise - Cardio Kickboxing Workout
Blogilates - Intense Ab Workout
21. DEN - VOLNO
22. DEN - Christine Salus - Total Body HIIT + Brutal Ab Bonus
23. DEN - Rebecca Louise - Killer Intermediate Cardio Workout
Blogilates - Abs on Fire
24. DEN - Jillian Michaels - No More Trouble Zones
Zuzka Light - Rock Solid Abs Workout
25. DEN - VOLNO
26. DEN - Rebecca Louise - Hustle and Shake
Blogilates - 5 best and most Effective Abs Exercises
27. DEN - Fitness Blender - HIIT Cardio and Abs Workout
28. DEN - VOLNO
Bob Harper - Beginning Abs Workout for You
5. DEN - Rebecca Louise - Cardio Workout
Rebecca Louise - Intense Full Ab Workout
6. DEN - Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2
Tiffany Rothe - Lean and Lovely Lower Abs Workout
7. DEN - VOLNO
8. DEN - Pop Sugar Fitness - The Fat Incinerator Workout
Pop Sugar Fitness - Flat Abs Workout
9. DEN - Blogilates - Total Body Cardio Kickboxing Workout
Blogilates - Extreme Abs Workout
10. DEN - Rebecca Louise - High Intensity Workout
Rebecca Louise - Killer Abs Workout
11. DEN - VOLNO
12. DEN - Tiffany Rothe - Cardio Box and Sweat
Christine Salus - How to Get a Flat Stomach
13. DEN - Blogilates - Train Insane HIITWorkout
Blogilates - Extreme Abs Workout
14. DEN - VOLNO
15. DEN - Christine Salus - Crazy Cardio
Blogilates - The Ultimate Hot Body Workout
16. DEN - Christine Salus - How to Get a Six Pack
17. DEN - VOLNO
18. DEN - Blogilates - Bikini Blaster HIIT Workout
Blogilates - Extreme Abs Workout 2
19. DEN - Zuzka Light - Six Pack Workout
20. DEN - Rebecca Louise - Cardio Kickboxing Workout
Blogilates - Intense Ab Workout
21. DEN - VOLNO
22. DEN - Christine Salus - Total Body HIIT + Brutal Ab Bonus
23. DEN - Rebecca Louise - Killer Intermediate Cardio Workout
Blogilates - Abs on Fire
24. DEN - Jillian Michaels - No More Trouble Zones
Zuzka Light - Rock Solid Abs Workout
25. DEN - VOLNO
26. DEN - Rebecca Louise - Hustle and Shake
Blogilates - 5 best and most Effective Abs Exercises
27. DEN - Fitness Blender - HIIT Cardio and Abs Workout
28. DEN - VOLNO
AKCE POUZE PRO VÁS!
Eshop osobni-vahy,cz si pro Vás připravil akci a to 15% slevu na všechny výrobky! Využijte jedinečné nabídky a objednejte si svou váhu Tanita nebo krokoměr nebo cokoliv jiného z nabídky tohoto eshopu a sledujte své pokroky nejen na bříšku!
Stačí pouze při objednávce zadat do poznámky:
15% sleva www.doboje.blogspot.cz
Akce platí do 28.2.!
