Jak si sestavit správný jídelníček?

Hodně lidí zná sice zásady zdravé výživy, ale nevědí jak přesně by měli sestavit svůj každodenní jídelníček. Při stravování je důležitý již samotný nákup surovin a potravin. Musíte se tedy naučit kupovat ty správné potraviny. Přestaňte nakupovat polotovary.

Jste to, co jíte

Krásný pravdivý obrázek ☺. 

Vaše zkušenosti a blogy

Podělte se o své zkušenosti a o své weby/blogy! 

Na svém blogu budu mít stránku s informacemi i o jiných podobných webech zaměřených na změnu, cvičení, hubnutí. Pokud chcete být součástí, chcete se podělit o své zkušenosti a úspěchy, tak mi napište :-). 
Uveďte něco málo o sobě, svůj blog/web a nějaký obrázek - fotku. 
Pište na email maminazdenina@gmail.com. Těším se :-)

Proč Do boje! ???

Dnes mám náladu napsat nějakou úvahu, což je divné, že? Takhle po ránu ☺. Uvidíme, co z toho bude. 

Test výživových poradců

Dnes jsem narazila na velmi zajímavý článek, který alespoň snad někomu otevře oči. Je pravda, že dnes už člověk nemůže věřit ničemu a nikomu. Sama jsem u jedné výživové poradkyně byla a pravdou je, že nějaké potravinové doplňky také nabízela.

Nová kniha Jillian Michaels

Kniha Jillian Michales v češtině
 vyjde v květnu 2013

O knize:
Vypadá to, že téměř bojujete proti svému tělu, aby zhublo byť i jediné kilo nebo aby si udrželo vaši současnou váhu? Uznávaná expertka na zdraví a wellness Jillian Michaels na tom byla podobně. Proto oslovila významné odborníky na metabolismus a zjistila, že po dobu několika let neúmyslně poškozovala svůj endokrinní systém.

Moje Tělo - Moje Volba na FB

Dnes jsem vytvořila i stránky na Facebooku. Připojte se ☺. 

Článek - přírodní zabiják rakoviny

Přírodní zabiják rakoviny

Automasáž ruky

POMOZTE SI SAMI SKVĚLOU REFLEXNÍ AUTOMASÁŽÍ SVÉ RUKY!

Prsty masírujte podle potřeby takto: 

Palec: Promasírujte si ho, pokud cítíte únavu, stres nebo vám hrozí výbuch hněvu. 

Ukazovák: Jeho stimulací odstraníte nervozitu, vačerpání a rozladěnost.

Prostředník: Masáž vám pomůže proti bolestem hlavy, krku, při poruchách spánku. Pomáhá prý i při hubnutí ☺.

Prsteníček: Pokud vás bolí kolena, máte zažívací problémy anebo kašlete, pomůže právě tento prst!

Malíček: Masírujte ho, pokud vás bolí záda, pomáhá zmírnit i obtíže při menstruaci!

A hned je vám lépe ☺.

Zdroj: Cordeus

Soutěž o DVD Jillian!

Nová soutěž s Jillian! 5 šťastlivců získá její DVD Body Revolution! 

Napište svou emailovou adresu do tohoto odkazu a klikněte vpravo nahoře na To se mi líbí nejpozději do 25.3. a doufejte, že zrovna na Vás se usměje štěstí ☺.
Pokud odkaz nenaběhne, tak to zkoušejte, fanoušci server přetěžují ☺.

Test potravin - Dušená šunka

Dnes na pultech najdeme nerůznější druhy šunky. Uzenou, dušenou nebo sušenou za studena. Co se týče masa, výrobci nabízí šunku vepřovou, kuřecí, krůtí či hovězí. My jsme se rozhodli, že otestujeme dušenou vepřovou šunku.

Test zde: Která dušená šunka je nejlepší?

Soutěž a akce

Mám pro Vás informace o nové soutěži, kterou pořádá můj velký vzor Maruška a také o skvělé akci na botky od mého dalšího velkého vzoru Nikki☺.

Soutěž o výhru s Rutinou  

Boty Reebok za akční cenu od Nikki

Nový díl Pekla na talíři - Čerstvé maso

Nový díl Pekla na talíři nás tentokrát seznámí, jak to vlastně je s čerstvým masem v obchodech. Musím říct, že po shlédnutí tohoto dílu jsem byla dost naštvaná. Nejhorší na tom je, že ono to vlastně všechno je logické - je tam psané výrobek, polotovar - ale člověku to tak nějak nedocvakne, dokud ho na to někdo neupozorní. Ale to, že si obchody vůbec dovolí prodávat maso napěchované vodou a éčkama, to je vážně vrchol. A mleté maso 50%! Strašný...

Recept - Mrkvovo Pomerančový nápoj

Ingredience:
1 mrkev, 1 pomeranč, 1/3 jogurtu bez tuku

Postup:
Mrkev nakrájíme na kousky. Vše dáme do mixéru, 1-2 minuty mixujeme. Směs pořádně promícháme a nalijeme do skleničky.

Článek

Nedostatečný pitný režim škodí zdraví, nárazové přepití je ale horší

Oblíbené weby

Mé oblíbené weby:

Marie Hloušková - www.rutina.cz

Ronnie - www.obchod.ronnie.cz

Zdraví - www.novinky.cz/zena/zdravi

Sportvital - www.sportvital.cz

Fithall - www.fithall.cz

Postupně budu aktualizovat :-).

Oblíbené Blogy

Mé oblíbené Blogy: 

Nikki Finn - www.mojetelo.blogspot.cz

Fitness Girl - www.fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com

Zajíci v krabici - www.zajicivkrabici.blogspot.cz

Bára Chadim - www.piecesofmybeautifullife.blogspot.cz

Kristýna Junová - www.drztemipalce.blogspot.cz

Lenka Sumbalová - www.fitness-bear.blogspot.cz

Andrea Vozárová - www.zacitjinak.blogspot.cz

Eva Janošková - www.zdravesusmevem.blogspot.cz

Postupně budu aktualizovat :-).

Mé vzory

Dnes jsem se rozhodla sepsat zde a seznámit Vás se ženami, které jsou pro mě velkými vzory. Nebudu jim dávat pořadí, protože žádná z nich pro mě není větší vzor než ta druhá. Všech tří dam si vážím stejně a obdivuju je za to, co dokázaly. Všechny tři mají společné to, že se potýkaly s větší či menší nadváhou a všechny tři dokázaly změnit své životy a tím nám všem ukázat, že když se chce, všechno jde, to ostatní jsou jen výmluvy :-). 

Protein Delite - Recenze

Když jsem se rozhodla, že začnu užívat proteinový doplněk, tak jsem nejprve prolezla internet a pročetla si různé diskuse a recenze na ten daný výrobek, abych měla jistotu. Na poprvé jsem zvolila Protein Delite. Tento protein pochází od firmy Scitec Nutrition, což je skvělá a známá značka a hlavně jde o syrovátkový protein.
Na výběr máte z několika příchutí - mléčná čokoláda, vanilka s lesními plody, ananas s vanilkou, jahoda s bílou čokoládou, malina s jogurtem, čokoláda s kokosem, mandle s kokosem - a z několika objemů - 500 gramů, 1 kg a 4 kg. Půl kilové balení vydrží cca na měsíc a půl ( při jedné dávce denně ). Proteinová složka je zde zastoupena kombinací kvalitních proteinů pomalu i rychle se vstřebávajících, které zajistí odpovídající a dlouhodobou výživu pro Vaše svaly.

Proteiny

Dnes se podíváme blíže na proteiny.
Nejprve tedy, co to vlastně proteiny jsou. Proteiny nebo-li bílkoviny jsou základní stavební jednotkou našich svalů, ale tělo je umí použít i jako energii. Vždy je třeba, aby tělo mělo celý den pravidelný přísun energie, jinak, když mu dojdou sacharidy, tak začne spalovat proteiny - Vaše svaly. Právě proto je základem nabírání svalové hmoty pravidelné jídlo každé 2 - 3 hodiny.
Kde proteiny najdeme?
Nejlepším zdrojem je samozřejmě maso, vejce, mléko a mléčné výrobky ( jogurty, sýry, atd ), luštěniny, sójové výrobky.

Článek - Zázračný přírodní lék

Česnek + Ocet + Med = Zázračný přírodní lék 

Recept - Ovocný Salát

Ingredience:
1 konzerva ananasu, Ovoce - vše co Vám chutná :-)

Postup:

Ovoce pokrájíme na kostičky a důkladně promícháme v ananasové šťávě. 

Na jaké preventivní prohlídky mám nárok?

Prevence je nedílnou součástí péče o zdraví. I když se cítíte zdraví, neměli byste zapomínat na preventivní prohlídky, které mohou odhalit závažná onemocnění ve stadiu, kdy jsou léčitelná. Přečtěte si v harmonogramu péče, na jaké bezplatné preventivní prohlídky máte nárok.

20. den 30 Day Shred

Tak konečně jsem si udělala čas na shrnutí 2. levelu. Jak už asi víte, na 3. level se zatím bohužel nedostanu, jelikož se u mě vyskytly jisté zdravotní komplikace. Rozhodně ale ihned jakmile to bude možné ( počítám tak za měsíc a půl ) se do toho opět pořádně obuju! :-)