SNÍDANĚ:
Banánové palačinky/lívance s tvarohem a ovocem - recept zde
Ovesná kaše s ovocem a semínky
Míchaná vajíčka se zeleninou a celozrnným pečivem
Domácí pečená buchta/koláč - recept zde
OBĚD:
Pečené brambůrky, zelenina a zdravé karbanátky - recept zde
Špenátové těstoviny s kuřecím masem a zeleninou - recept jako špagety
Celozrnný kuskus s kuřecím masem a zeleninou
SVAČINA:
Bílý jogurt, jahody, chia semínko, skořice, konopné semínko
Domácí buchta/koláč - recept zde
Koktejl - mléko, bílý jogurt, chia a konopné semínko, jahody
Pudink bez cukru, banán, semínka
VEČEŘE:
celozrnné pečivo( knäckerbrot ) se šunkou a sýrem, zelenina
míchaná vajíčka se šunkou a zeleninou, celozrnné pečivo
Kuřecí plátky, rýže a zelenina
Čína, hranolky z trouby, zelenina