pondělí 6. ledna 2014

První Výzva s Tiffany

A máme tu první díl naší společné výzvy. Kdo neví, o co jde, přečte si příspěvek zde. První týden výzvy budeme cvičit s Tiffany Rothe. Pokud ji neznáte, můžete si více info o ní přečíst v mém příspěvku zde. Pokud ji znáte, tak víte, že má krátké, ale intenzivní workouty zaměřené na všechny možné části těla a že rozhodně fungují.☺ Cvičení s ní není až tak náročné a věřím, že ho zvládne každý, i začátečník. Proto jsem pro první společnou výzvu vybrala právě ji.

A jak to bude probíhat? Jednoduše. Níže naleznete jakýsi týdenní plán s Tiffaninými workouty. Cvičte podle sebe, kdy se Vám to bude hodit. Začít můžete klidně dnes nebo zítra nebo prostě kdy chcete. Budu ráda, když se pak o své dojmy podělíte s ostatními, buď zde v komentářích, nebo v naší skupině nebo pokud máte blog, klidně  zrecenzujte.
Na další výzvu se těšte v únoru. A teď už jdeme na to!

Tiffany Rothe

Web: www.tiffanyrotheworkouts.com
Youtube: www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts
Facebook: www.facebook.com/TiffanyRotheWorkouts



VÝZVA S TIFFANY:

Budete potřebovat 2 činky, ale kdo nemá, poslouží pet lahve.


1. DEN: celkový čas cca 35 minut


Zahřátí


Madla lásky


Posilování


Protažení


2. DEN: celkový čas cca 30 minut
Zahřátí



Zadek



Posilování


Protažení


3. DEN: celkový čas cca 35 minut
Zahřátí



Břicho


Posilování

Protažení

4.DEN:

                                                              ODPOČINEK



5.DEN: celkový čas cca 40 minut

Zahřátí


Nohy


Posilování

Protažení


6. DEN: celkový čas  cca 35 minut
Zahřátí



Ruce



Posilování

Protažení

7.DEN: celkový čas cca 35 minut
Zahřátí


Madla lásky a břicho



Celé tělo


Protažení

14 komentářů:

  1. Tiffany je sluníčko. S ní je radost cvičit :)

    OdpovědětVymazat
  2. Tak dneska letím ještě do Lidlu pro činky a odpoledne, až mrňata usnou hurááá na to, strašně se těším :) jupíííí!

    OdpovědětVymazat
  3. A kde zjistim,jake video si pustit?diky

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. U každého dne máš 4 videa, takže je cvič postupně, jak jdou za sebou.

      Vymazat
  4. tak dneska jdu na den 1 :-) jestli jsem to správně pochopila tak nejlepší bude celý plán 4x zopakovat (jako 4 týdny v měsíci)???

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nene, je to plán na jeden týden. Pokud chce někdo opakovat, může, ale zase nevím, jestli ho to bude bavit :). Ty zbylé 3 týdny v měsíci jsou jen a jen an Vás, co budete cvičit.

      Vymazat
  5. Cvičení je super. Tiffany je živá, baví mě. Jen mi vadí, že v té části na protažení nevím, co říká a že toho namluví hodně. Nechtěla by některá angličtinářka nám negramotům zhruba napsat, o čem tam mluví. Jinak super výzva a skvělá volba na leden. Díky

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ať se soustředíš na dech a představíš si ho jako barvu... Soustředit se jen na tlukot srdce a nádechy a výdechy... Představit si jak z Tebe každým výdechem ta barva vystupuje jakoby z Tebe vyzařuje... "aura" Tě chrání a dodává Ti sílu... Při výdechu vyslat všechnu energii do vesmíru... láska sebe sama a ostatních atd... To je v té meditační části.... =) snad to takhle stačí....

      Vymazat
  6. Právě jsem odcvičila zahřívačku, no nějak mě to moc nezahřílo, spíš mi to přijde jako břišní tance :( toot mě moc nebavilo, jdu na další

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ale to posilování bylo dobré :) ale na mě je to už asi moc lehké, musím si zacvičit ještě něco :)

      Vymazat
  7. Chtěla jsem si výzvu zopakovat,a le neukazují se mi žádná videa :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak zkus odkaz otevřít v jiném prohlížeči, videa jsou stále dostupná :)

      Vymazat
  8. Vlétla jsem na to, mám za sebou 30DS s měsíční pauzou, tak na rozhýbání.. :) Děkuju za to

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mám odcvičeno a našla jsem si týdenní hodinovou s Tiff, celkem mě chytla.. Odcvičím a pak už budu připravená snad na výzvu s Jill... O víkend se chystám oddechnout a dát si od Jill cardio ..Díky moc

      Vymazat