V dnešní recenzi bych vám ráda představila eshop Zdraví a fitness. Narazila jsem na něj při hledání té nejlepší ceny proteinu, který mi zrovna došel, a po zjištění informací a rychlém vyřízení mé objednávky jsem se rozhodla tento eshop ukázat i vám. A na závěr mám VELKÝ BONUS pro všechny mé fanoušky!!!☺

Web: https://www.zdraviafitness.cz/

Facebook: https://www.facebook.com/Zdraviafitness.cz

Blog: https://www.zdraviafitness.cz/blog

Když jsem od eshopu Arara dostala knihu Fit recepty, měla jsem radost - koho by nepotěšil dáreček. O knize jsem již před tím slyšela, ale byla to pro mě jen další z mnoha kuchařek. Když už jí ale mám doma, podíváme se jí na zoubek, co říkáte? :)

Web: www.arara.cz

Facebook: https://www.facebook.com/Arara.cz

Autor: Lucia Wagnerová

Cena:279 Kč

Počet stran: 223

Počet receptů: 165

Obsah: 

Kniha začíná jednoduchým vysvětlením, jak vařit zdravě, jak nahradit nezdravé suroviny a nechybí ani kapitola věnovaná přírodním sladidlům.

Pak už následují samotné recepty rozdělené do jednotlivých kapitol: snídaně, jídla z masa, bezmasá jídla, sladká jídla, dezerty a ostatní. Každý recept obsahuje rozpis ingrediencí, detailní postup a barevné foto hotového jídla. Nezbytnou součástí je vždy i kalorická hodnota pokrmu s rozpisem jednotlivých makroživin.

Můj názor:

Přiznávám se bez mučení - tuhle kuchařku jsem si zamilovala. Je krásným důkazem toho, že v jednoduchosti je krása. Recepty jsou rychlé, snadné a chutné, obsahují vše potřebné, i výživové hodnoty, kroužková vazba je u kuchařky velké plus a barevné fotografie hotových jídel vám nedovolí založit knihu do knihovny - budete chtít vyzkoušet všechny ty dobroty! :)

Recepty jsou z běžně dostupných ingrediencí, nenajdete v nich cukr, obsahují větší množství bílkovin a méně sacharidů a jsou vhodné, jak do redukce, tak i do běžného zdravého stravování. Nechte se inspirovat. :)

Novou knihu Zuzky Light Fit za 15 minut denně z mého blogu již velmi dobře znáte. Knihu jsem obdržela při osobním setkání se Zuzkou, sama Zuzka ji držela a samozřejmě přidala i věnování, za což jsem neskonale vděčná. Nemohla jsem se dočkat, až začnu číst. Tak jaká je? Pojďme to zjistit.

Web: http://www.ikar.cz/

Facebook: https://www.facebook.com/NakladatelstviIkar

  Web: www.zuzkalight.com

Obsah: Na samotném začátku se dozvíme osobní příběh Zuzky, jaké byly její začátky ve fitness světě, jak natáčela svá první videa, i s čím musela bojovat. Kniha je rozdělená do deseti kapitol, které se postupně věnují tématům motivace, strava, recepty, cvičení a relaxace. 

Na prvních stránkách se Zuzka zabývá tématem motivace. Poradí, co dělat, když se motivace vytratí, proč je důležité jít si zacvičit nebo jak získat podporu okolí. 

V kapitole zaměřené na stravu najdeme základní rozdělení makroživin s vysvětlením jejich funkcí, názor autorky na sladkosti a cukr, informace o nízko-sacharidové dietě a s tím spojené  rozdělení jídel na takzvaná volná jídla (jídla s nízkým obsahem sacharidů, která si můžeme dopřát kdykoliv během dne) a tréninkem zasloužená jídla (jídla, která se smí konzumovat jen do 2 hodin po cvičení, protože obsahují větší množství sacharidů). Nechybí ani rady ohledně kuchyňského vybavení a nakupování zdravých potravin. Jednotlivé recepty jsou rozděleny do denních jídel, obsahují rozpis ingrediencí, detailní postup a barevné foto hotového pokrmu. 

Navazují informace o cvičení. Zjistíme, proč jsou HIIT tréninky nejvhodnější pohybovou aktivitou, jaké mají zdravotní účinky a jako bonus cvičební plán na 30 dnů - u každého dne je uvedeno, na kterou část těla je trénink zaměřen s rozpisem cviků a počtu opakování. Jednotlivé cviky jsou detailně popsány, aby každý věděl, jak na správné provedení, při čemž je vždy i uvedeno, na co si dát pozor a samozřejmostí je barevné foto cvičící Zuzky. 

Kniha je zakončena informacemi o nezbytnosti relaxace a regenerace - jakým způsobem relaxovat a jak bojovat s bolestmi zad. Na samotném konci knihy nechybí odkazy na studie, o kterých se autorka v knize zmiňuje.

Můj názor:
Naše česká Zuzanka to v životě neměla lehké, ale i přesto se nevzdala a prakticky odrazem ode dna se stala populární a celosvětově známou fitness trenérkou. Kdo necvičí se Zuzkou, jako by ani nebyl. Ne, to přeháním, ale její videa jsou opravdu známá po celém světě a ve světě fitness snad není nikdo, kdo by tuhle sexy blondýnu neznal. Ve své knize nám poodhaluje svůj přístup ke zdravému životnímu stylu a my tak máme jedinečnou možnost nahlédnout do jejího života.

Co musím vyzdvihnout je skvěle popsaný rozdíl mezi přidaným cukrem a přirozeně se vyskytujícím cukrem. V tomto se Zuzkou naprosto souhlasím a její vysvětlení by si měl přečíst opravdu každý, aby ovoce přestalo být zatracováno. Také se mi líbí, že nedoporučuje počítat kalorie a vážit každý kousek, protože to může být spíše kontraproduktivní.
Najdou se ale i věci, ve kterých se neshodneme, např. doporučení cvičit ráno nalačno (myslím si, že je to dost individuální, někomu to vyhovuje, ale někomu to může činit velké problémy, dokonce i zdravotní, takže bych s doporučováním pro všechny byla opatrná) nebo cvičit každý den (podle mě je regenerace nutná, a i když její tréninky trvají jen 15 minut, jsou vysoce intenzivní a pauzu bych rozhodně zařadila). Tím nechci říct, že to není správné, jen mám jiný názor, což je v tomto odvětví naprosto normální - co člověk, to jiný pohled na věc.
Zuzka celou knihu pojala jako popis toho, co jí funguje a co je podle ní nejlepší. Můžeme tedy poodhalit roušku tajemství vypracovaného těla slavné Zuzky Light. Zuzka má cvičení v malíku, takže už jen kvůli detailnímu popisu cviků s fotkami jsem ráda, že knihu mám ve své knihovně. Ono totiž cvičit doma není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Právě správná technika bývá kamenem úrazu. A to doslova.
Pokud (stejně jako já) patříte mezi ty, co pořád mají málo času a nic nestíhají, pak je Zuzky program Fit za 15 minut denně přesně pro Vás. Detailní cvičební plán, chutné recepty a pořádná dávka motivace Vás nenechají sedět na gauči!