Dnešním tématem bych ráda vysvětlila přínos vážení při hubnutí. Váha a hubnutí jdou spolu ruku v ruce. A ne vždy (vlastně skoro nikdy) se nám číslo na váze líbí. Řešíme, že jsme přibrali, že nehubneme, že jsme zhubli jen o 2 kg, atd. Tak kde je zakopaný pes?
Sama za sebe doporučuji vážit se 1x měsíčně. Bohatě to stačí, věřte mi. Chápu, že teď kroutíte hlavou, že se nechcete vzdát každodenního vážícího rituálu, že přece chcete vědět, jak jste na tom. Já vám ale říkám, zvažte se na začátku vaší cesty, pak váhu někam zamkněte a zahoďte klíč. Protože neexistuje více demotivující věc než právě váha. Vůbec nejlepší by bylo nemít váhu doma, ale chápu, že vyhodit jí by některým rvalo srdce...💔
👉 Jak to tedy s váhou je?
Váha je relativní pojem a naprosto nic to nevypovídá o vašem vzhledu a stavu. Když řeknu: "Vážím 60 kg," tak klidně můžu mít menší nadváhu, stejně tak ale můžu mít vypracovanou sexy postavu. Obojí je možné. Důvodem proč nedoporučuji kamarádit se s váhou je, že je to pro vás značně demotivující ukazatel. Nahlodá vaší psychiku a ve většině případů je i důvodem, proč lidi skončí.
👉 Proč nedoporučuji váhu?
📌 Vaše tělo klidně může ztrácet tuk, při tom ale údaj na váze tomu nemusí odpovídat. Obsah vody v těle může kolísat v rozmezí 1- 4 kg. Váha vám ale neřekne: "Zhubnul si kilo tuku, ale držíš v sobě vodu." Váha vám ukáže, že máte o 2 kg víc a to je z psychického pohledu hodně frustrující. A co uděláte? Ne, nevyhodíte tu káču do popelnice, vy se zítra zvážíte znovu. Anebo v horším případě si řeknete, že to nemá cenu, že přibíráte, a skončíte.
Jsou to právě sacharidy, které v těle přitahují vodu jako magnet, takže když je jíte, logicky váha může ukázat větší číslo. Rozhodně tím ale nechci říct, vyřaďte sacharidy. Vůbec ne. Doporučuji se ale zaměřit na jednu složku sacharidů - sodík. To je ta oblíbená přísada, která dokáže váhu rozhodit tím nejhorším způsobem. Nezapomeňte, že 2l vody váží 2 kg a sodík dokáže toto množství naprosto bez problémů zadržovat. Snažte se tedy omezit příjem soli - jedno doporučení - naše strava už tak obsahuje soli víc než dost, takže nepřisolujte si jídlo. Nesolte si zeleninu, brambory atd, je to zbytečné a pro vaše tělo nežádoucí. Ale abych sodík jen neočerňovala, nutno říci, že má i svou nepostradatelnou funkci pro naše tělo, avšak ve stravě ho přijímáme nadlimitní množství, proto doporučuji hlídat si jeho příjem a zbytečně nepřisolovat.
Vidíte ten rozdíl? Nemyslím v barvě, ale kilo tuku a kilo svalu vypadá jinak, že? A proto neřešte kilogramy, ale centimetry. Váha nevypovídá naprosto o ničem. Vezměte metr a změřte se.
📌 Váha může být ovlivněna celou řadou faktorů, zmíním třeba menstruaci, stres nebo trávící obtíže. Nevěřte váze, není to vhodný ukazatel pro vaše pokroky. Věřte metru, oblečení a zrcadlu.
📌 "Ach jo, zhubla jsem jen 3 kila..." Dala bych vám na prdel, vážně. Teď se na to podívejte z pohledu vašeho těla - celé roky chudák dostává nezdravou stravu plnou všech možných sajrajtů, xkrát muselo vydržet období vašich diet a půstů a detoxů a hladovek, a přes to všechno přežilo. A dnes, když jste se rozhodli se sebou něco dělat a jít na to konečně správně, tak po všech těch letech utrpení, které jste mu připravili, vaše tělo samou radostí z konečně normálního stravování zamakalo a dokázalo za POUHÉ 2 měsíce shodit 3 kila! WOW! Neskutečný výkon! A teď zpátky k vám... Chápu, že byste chtěli smazat ty roky přibírání a kilogramy tuku, ale opravdu to nepůjde ze dne na den. Bylo by krásné, kdybychom roky přibírali a pak za týden z nás byla Twiggy, ale tak to nefunguje. Radujte se z každého pokroku, i toho malého, protože i malý pokrok je pokrok.
📌 Nesrovnávejte se s nikým. Ani s kamarádkou, ani s lidmi ve skupině, ani s lidmi z časopisů, s nikým prostě. Každé tělo je jiné a reaguje jinak. To, že někdo zhubl za měsíc 4 kila a vy jen 2, vůbec neznamená, že jste dělali něco špatně. Naopak. Ostatní sledujte jen jako motivaci a inspiraci, ale NESROVNÁVEJTE SE!!!
Tak se pochlubte, kdo má dnes splněno?
Šup s fajfkou do komentářů!
