První den naší společné výzvy je tu! Těšíte se? To je dobře, protože rozhodně máte na co!😉 Na začátku každé změny je třeba vše pečlivě zdokumentovat, proto vás dnes zaúkoluji. První vaším úkolem bude se hned ráno po probuzení změřit, zvážit a vyfotit. Určitě to udělejte, abyste pak měli s čím porovnávat. Druhý úkol bude motivační - sepsat si své cíle. Nejprve tu pro vás ale mám pravidlo, které mějte na paměti po celou dobu vaší změny/proměny. I když je pravda, že ho klidně můžete uplatnit i v běžném životě. Nastražte uši, pravidlo zní:" Menší cíle jsou ty správné cíle."
Já vás plně chápu, že teď máte v hlavě cíle jako "už si ani jednou nezapálím" nebo "zhubnu třicet kilo". Ale věřte mi, že je daleko lepší dát si menší cíl, protože pro vás bude lépe dosažitelný. Je snazší zhubnout třicet kilo nebo pět kilo? Je jednodušší přestat ze dne na den kouřit dvacet cigaret denně nebo množství vykouřených cigaret snížit na patnáct? Nastavte si reálné dosažitelné cíle a uvidíte, že to bude jen ku prospěchu. Reálných cílů dosáhnete rychleji, podpoří to vaše sebevědomí, budete na sebe pyšní, budete vidět výsledky a budete mít motivaci a chuť jít dál.
A co že to budeme dnes cvičit? Zacvičíme si s úžasnou exotickou trenérkou Tiffany Rothe, která má cvičení vhodná i pro začátečníky.
Druhý úkol pro dnešní den: vezměte si tužku a papír a napište si své dosažitelné cíle. Potřebujete zhubnout dvacet kg? Napište si cíl "zhubnu pět kilo". Potřebujete zhubnout pět kilo? Napište si cíl "zhubnu jedno kilo". Jakmile svého cíle dosáhnete, nezapomeňte se odměnit - zasloužíte si to! Už teď si stanovte odměnu, ať se máte na co těšit. Kupte si novou knihu, nové boty, zajděte na masáž, ke kadeřníkovi, prostě cokoliv, co vám udělá radost.
Toto celé má za cíl podpořit vaší psychiku, protože i ta je při změně velice důležitá. Je mnohem lepší, když se pochválíte, že už jste dosáhli svého cíle zhubnout pět kilo a odměníte se, než když budete stále čekat, kdy váha ukáže o třicet kilo méně....
Tajemství úspěchu netkví v rychlosti, ale ve vytrvalosti.
Úkoly pro dnešní den:
1. Ráno se zvážit, změřit a vyfotit.
2. Sepsat si své reálné cíle.
3. Zacvičit si s Tiffany.
Tak se pochlubte, kdo má dnes splněno?
Šup s fajfkou do komentářů!
