WWW.MOJETELOMOJEVOLBA.CZ

25. ledna

Pořád se všude objevují dotazy typu: která příloha je pro hubnutí nejlepší? Které cvičení má ty nejlepší účinky? Který bílý jogurt je ten nej? A která superpotravina je nejvíc super?
Chtěla bych říct jednu věc - neexistuje žádný nápoj ani potravina ani cvičení, které by dokázalo zázrak a díky němu by všichni získali ta nejzdravější a nejhubenější těla, jaká kdy chodila po téhle planetě. Prostě neexistuje. I když chápu, že je jednodušší věřit, že zázračné účinky nějaké potraviny mě vysvobodí z mého trápení. Není tomu tak. Ano, existují potraviny, které mají mnoho pozitivních vlastností a účinků, avšak i kdyby to byla ta nejsuprovější superpotravina, tak je to pořád jen jedna jediná potravina z minimálně desítek potravin z vašeho jídelníčku. Proto nedokáže zázraky. "Zázrak" to je vždy týmová práce - správný jídelníček a pravidelný pohyb.
Nezajímejte se o to, která příloha je nejvíc zdravá. Proč taky? Budete jíst do konce života už jen jednu jedinou přílohu? Myslím, že ne. Neřešte, po kterém cvičení se nejvíc zhubne. Správnou odpověď stejně nedostanete, protože každé tělo je jiné. Po čem zhubla paní Nováková, po tom nezhubne paní Kroupová. U cvičení je nejdůležitější, aby vás bavilo, jen tak u něj vydržíte dlouhodobě.
To, že některé potraviny jsou označovány za superpotraviny a to, že mají prokázané pozitivní účinky na lidské tělo ještě neznamená, že když je zařadíte na svůj jídelníček, že začnete hubnout nebo se pročišťovat. Pokud budete dál do svého těla cpát nezdravá jídla, jedna zdravá potravina vás nespasí.
Můžete jíst od rána do večera jednu superpotravinu a nic to neudělá, pokud nebudete věnovat pozornost jídelníčku komplexně. Neřešte jednu jedinou potravinu, ale svůj jídelníček jako celek. Jak?
Je důležité, abyste jedli dostatečně - to je velice častá chyba, že si lidé své porce podceňují a jedí málo, tělo se šprajcne a nepustí ani gram tuku, naopak si ho začne ukládat pro horší časy.
Dále, aby se váš jídelníček skládal ze zdravých potravin - zaměřte se na složení jednotlivých potravin, vše, co nevyhovuje prostě a jednoduše nejezte.
Jídelníček musí být pestrý a vyvážený - nemůžete jíst třeba jen bílkoviny. Chyběly by vám ostatní makroživiny a opět by to nefungovalo. Snažte se mít v každém jídle zastoupeny bílkoviny, sacharidy a tuky a ovoce nebo zeleninu.
Nesnažte se být perfektní, neřešte, jestli je tento bílý jogurt dostatečně zdravý, jestli náhodou neexistuje zdravější. Neřešte, že jste nesnědli jen jeden banán, ale dva. Netrapte se tím, že jste si dnes nestihli zacvičit, zacvičte si zítra. Klíčem ke spokojenosti není dokonalost, ale vyváženost. 💚

A co že to budeme dnes cvičit? 
      Dnes na nás čeká trenérka Jill! 


Celkový čas: 30 minut 

Kardio


Tak se pochlubte, kdo má dnes splněno? 

Šup s fajfkou do komentářů!