WWW.MOJETELOMOJEVOLBA.CZ

středa 27. ledna 2016

Recenze: Chtějte více, zhubněte více

ledna 27, 2016
Dnes přicházím s recenzí na novou knihu Chrise Powella, známého fitness trenéra, který se proslavil hlavně tím, že pomáhá morbidně obézním lidem zhubnout. Kniha slibuje doživotní plán proměny. Je tomu skutečně tak? Nebo se nás jen tento hezounek snaží nalákat?

pondělí 18. ledna 2016

Recenze: Spartan Training Kodex

ledna 18, 2016
Dnes tu pro Vás mám recenzi na ebook Spartan Training Kodex. Tento ebook vznikl jako přípravný manuál pro účastníky Spartan race. Jeho tvůrcem není nikdo jiný než Michal Pokorný, zakladatel tréninkové skupiny Spartan Race Training Group Kolín, dvojnásobný majitel spartanské Trifecty za rok 2014 a 2015 a majitel Double-Trifecty za rok 2015. 
                  www.facebook.com/spartantraining.cz

Autor: Michal Pokorný
Počet stran: 102
Formát: A4
Cena: 550Kč



Obsah:  Na začátku knihy se dozvíme základní filosofii spartanského života a autorův vlastní příběh, jaký byl jeho život před tím, co ho donutilo změnit se a jaké to je být nyní spartanem. Následují informace o extrémních překážkových závodech a nutné vysvětlení základních pojmů, aby i naprostý nováček všemu rozuměl.
Hlavním obsahem knihy je šesti měsíční tréninkový plán, který by nás měl připravit na účast na Spartan Race, při čemž každý další měsíc je trénink vždy o něco intenzivnější a obtížnější. Cílem je naučit nás cvičit s vlastní váhou a získat fyzickou kondici. Každý měsíc obsahuje týdenní nebo dvou týdenní rozpis tréninku, který se opakuje po dobu toho daného měsíce kvůli osvojení si správné techniky cviků. Poslední měsíc obsahuje tréninkové plány čtyři, aby se plynule přešlo z vysoké zátěže do volnějšího udržovacího předzávodního tempa. Trénink obsahuje vždy krátké několikaminutové zahřátí následované hlavním cvičením s detailním popisem ( rozpis cviků a počet opakování ) a zakončen je desetiminutovým protažením celého těla. Jeden až dva dny v týdnu jsou vždy vyhrazeny pro regeneraci. U jednotlivých tipů tréninku jistě oceníme rady a tipy pod čarou. Nechybí ani kapitola věnovaná suplementaci, kde se dozvíme zda je nutné užívat nějaké doplňky nad rámec jídelníčku, a doporučení vhodného oblečení a obuvi.
Na samotný závěr jsou rozepsány jednotlivé cviky a informace o tom, jaké svalové skupiny při cviku zapojujeme, a jako bonus i odkazy na videa se správným provedením cviku.

Proměna autora Michala Pokorného

Můj názor:
O Michalovi jsem se poprvé dozvěděla při čtení knihy Spartan, kde napsal předmluvu. Jeho příběh mě velice zaujal a začala jsem ho sledovat. Když jsem se dozvěděla, že vydává Spartan Training Kodex, byla jsem nadšená - vždyť kdo jiný by měl radit budoucím Spartanům než právě Michal??? :)
Ebook obsahuje spoustu cenných rad, tipů a motivace pro každého, kdo se chystá zabojovat na Spartan race. Tréninkový plán je velice dobře poskládán, procvičí se každičký sval, vyzkouší se všechny možné ( i nemožné :) ) cviky, cvičí se s TRX, kettlebell, na workoutovém hřišti, v posilovně, prostě je třeba ze svého těla dostat maximum. A pozor - cvičí se za každého počasí! ;)
Vše je do detailů propracované, založené na vlastních zkušenostech. Stát se Spartanem vůbec není snadné. Může to ale být o něco snazší právě díky tomuto ebooku. Stejně ale pochopíš až v cíli... ;)

Pokud i Vás ebook zaujal, můžete si ho koupit zde

úterý 12. ledna 2016

Recenze: Sladká Rawmance

ledna 12, 2016
Dnešní recenzí poodhalíme tajemství raw kuchyně. Kniha s názvem Sladká Rawmance není jen obyčejnou kuchařkou. Dezerty připravené z čerstvých přírodních surovin, bez chemie, bez cukru - může být něco zdravějšího? Podívejme se na zoubek zdravé kuchařce sladkých dobrot.


Autor: Veronika Klamtová 

Počet receptů: 60

Počet stran: 186

Cena: 480 Kč

Autorka Veronika je majitelka velice oblíbené cukrárny v Praze Sweet secret of raw, kam si zákazníci chodí pro zdravé sladkosti bez umělých barviv, éček a další chemie. Své zkušenosti s Raw sladkostmi se rozhodla předat dál a díky tomu máme nyní možnost začíst se do Sladké rawmance.
Obsah: Kniha je rozdělena do pěti částí - dorty, cupcaky a malé dezerty, snídaně, zmrzliny a čokoláda. Na prvních stránkách se dočteme základní informace o raw stravě, příběh autorky, i vysvětlivky k postupům a přístrojům používaných v jednotlivých receptech.
Samotné recepty obsahují kompletní seznam ingrediencí s detailním postupem přípravy, fotografie a jako bonus ke každému receptu autorka přidala i své rady a vtipné příběhy, jak jednotlivé dobroty vlastně vznikaly. Na závěr najdeme místo pro vlastní poznámky.
Můj názor: Nejprve musím vyzdvihnout precizní zpracování grafické stránky knihy, které zcela jistě zaujme na první pohled. Svým originálním zpracováním vyčnívá z řad běžných kuchařek. Recepty jsou detailně popsané, jak ingredience, tak i postup, takže to jistě zvládne i "nekuchařka". :)
Musím se přiznat, že sama jsem do této chvíle o raw food jen slýchala a neodvažovala se ochutnat. Když jsem ale viděla ty úchvatné fotografie raw sladkostí, hlavou mi běželo:"To jako fakt?" :) No to víte, že jsem si musela hned taky zkusit něco doma vytvořit - ostatně byl by přímo hřích mít doma Sladkou rawmanci a nic z toho nevyzkoušet. :)

Autorka paní Veronika si plní své sny jeden za druhým a je to zcela jistě i proto, že vše dělá s láskou, což je krásně vidět i na této knize. Hned po jejím otevřením na Vás dýchne pohodová láskyplná atmosféra, která Vás neopustí až do poslední stránky knihy. Je to skutečně taková sladká pohádková rawmance. :)
Je naprosto úžasné, co vše lze vykouzlit z čerstvých přírodních surovin. Zamlsat si a nepřibrat, to je přece snem každé ženy. Dámy, sen se stává skutečností...:)


Pokud i Vás kniha zaujala a chcete vstoupit do světa Sladké rawmance, můžete zde.