úterý 27. ledna 2015

Výzva - Břicho


Dnes tu pro Vás mám výzvu pro sexy bříško. Nezapomeňte, že sexy tělíčka se tvoří v zimě, aby pak v létě mohla vykouknout.   Takže, pokud chcete vystrčit pupík na sluníčko, hurá do toho.   
Jak na sexy bříško?
Kdo by nechtěl mít krásné vypracované bříško, ale docílit toho není tak snadné, jak se může zdát. Sedy lehy opravdu nestačí.  Na to, jak náš pupík vypadá, má vliv hned několik faktorů. Hodně důležitá je strava, takže bez úpravy jídelníčku to skutečně nepůjde. Stejně tak důležité je i cvičení, kde nejlepší je kombinace kardia a posilování. A právě takové cvičení jsem pro Vás připravila.  
Níže naleznete plán na celý měsíc, kde najdete rozpis kardia a posilování s odkazy na videa na youtube. Nemusíte nic stahovat, pouze videa přehrajete. Cvičit můžete v pohodlí svého domova, kdy se Vám to hodí. Začít můžete kdykoliv prvním dnem a postupovat dále podle rozvrhu.
Rozhodně doporučuji se před začátkem výzvy vyfotit a změřit, abyste viděli rozdíl a mohli se třeba i pochlubit.  Výzva je sestavená tak, že postupně graduje, takže poslední týden bude fakt masakr, ale myslete na to, až se vystavíte v plavkách u moře.   V tabulce najdete rozvrh cvičení s odkazy, pod tabulkou najdete plán rozepsaný po jednotlivých dnech s názvem cvičení a s odkazem. Rozhodně dodržujte dny Volna - odpočívejte a relaxujte. Plán si samozřejmě můžete přizpůsobit podle svých potřeb - pokud třeba jednou týdně chodíte do posilky, tak v ten den už výzvu necvičte, pokud Vám nějaké cvičení nesedne, tak si zacvičte workout z minulého dne, apod. Hlavně se nepřeceňujte, pokud nějaký cvik nezvládnete, nevadí. 
Tak, už to nebudu zdržovat, jdeme cvičit!  

Upozornění:
Výzva není sestavená pro úplné začátečníky. Před začátkem výzvy byste měli vhodnost cvičení vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu konzultovat se svým lékařem. Pokud během cvičení pocítíte jakékoliv zdravotní problémy, přestaňte cvičit a vyhledejte pomoc lékaře. 


Kardio 
Břicho
Jillian VOLNOKardio
Břicho
Kardio
Břicho
Kardio 
Břicho
VOLNO
Kardio 
Břicho
Kardio 
Břicho
Kardio BřichoVOLNOKardio BřichoKardio BřichoVOLNO
Kardio BřichoChristineVOLNOKardio BřichoZuzkaKardio BřichoVOLNO
ChristineKardio BřichoKardio BřichoVOLNOKardio BřichoFitness BlenderVOLNO



1. DEN - Tiffany Rothe - Boxer Babe
                Tiffany Rothe - Get Flat Sexy Abs

2. DEN - Jillian Michaeels - Six Week Six Pack Level 1

3. DEN - VOLNO

4. DEN - Bob Harper - Strength Beginner Dailyworkout
               Bob Harper - Beginning Abs Workout for You

5. DEN - Rebecca Louise - Cardio Workout
               Rebecca Louise - Intense Full Ab Workout

6. DEN - Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2
               Tiffany Rothe - Lean and Lovely Lower Abs Workout

7. DEN - VOLNO

8. DEN - Pop Sugar Fitness - The Fat Incinerator Workout
               Pop Sugar Fitness - Flat Abs Workout

9. DEN - Blogilates - Total Body Cardio Kickboxing Workout
               Blogilates - Extreme Abs Workout

10. DEN - Rebecca Louise - High Intensity Workout
                 Rebecca Louise - Killer Abs Workout

11. DEN - VOLNO

12. DEN - Tiffany Rothe - Cardio Box and Sweat
                 Christine Salus - How to Get a Flat Stomach

13. DEN - Blogilates - Train Insane HIITWorkout
                  Blogilates - Extreme Abs Workout

14. DEN - VOLNO

15. DEN - Christine Salus - Crazy Cardio
                 Blogilates - The Ultimate Hot Body Workout

16. DEN - Christine Salus - How to Get a Six Pack

17. DEN - VOLNO

18. DEN - Blogilates - Bikini Blaster HIIT Workout
                 Blogilates - Extreme Abs Workout 2

19. DEN - Zuzka Light - Six Pack Workout

20. DEN - Rebecca Louise - Cardio Kickboxing Workout
                  Blogilates - Intense Ab Workout

21. DEN - VOLNO

22. DEN - Christine Salus - Total Body HIIT + Brutal Ab Bonus

23. DEN - Rebecca Louise - Killer Intermediate Cardio Workout
                 Blogilates - Abs on Fire

24. DEN - Jillian Michaels - No More Trouble Zones
                 Zuzka Light - Rock Solid Abs Workout

25. DEN - VOLNO

26. DEN - Rebecca Louise - Hustle and Shake
                 Blogilates - 5 best and most Effective Abs Exercises

27. DEN - Fitness Blender - HIIT Cardio and Abs Workout

28. DEN - VOLNO


                     


AKCE POUZE PRO VÁS!

Eshop osobni-vahy,cz si pro Vás připravil akci a to 15% slevu na všechny výrobky! Využijte jedinečné nabídky a objednejte si svou váhu Tanita nebo krokoměr nebo cokoliv jiného z nabídky tohoto eshopu a sledujte své pokroky nejen na bříšku!
Stačí pouze při objednávce zadat do poznámky: 
15% sleva www.doboje.blogspot.cz
Akce platí do 28.2.!


15 komentářů:

  1. No pěknéééé..:) Kdy to stihnu všechno odcvičit, to prostě vůbec nemám páru.. :D :D

    OdpovědětVymazat
  2. Super výzva, mám 3 den za sebou a špeky na břiše docela bolí, příště by to chlělo třeba něco na stehýnka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Suhlasim. Vyzvu na stehna by som prijala aj ja ;-)

      Vymazat
  3. Dakujem :-) . Vyzvu som odmakala a vysledok je pre mna ze Wau :-)

    OdpovědětVymazat
  4. Dva odkazy z 1. a 6. dňa nefungujú....

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Opraveno. Bohužel poslední dobou videa z youtube stále mizí, takže pokud se tak stane, tak podle názvu dohledat...

      Vymazat
  5. Dobrý den, pochopila jsem to správně že si obě videa z prvního dne mám pustit 3x a odcvičit to? Cvičitelka na konci říká, že se to má celé vždy 3x zopakovat. Děkuji za odpověď ;-)

    OdpovědětVymazat
  6. baby a nieco pre tie s diastazou brucha? neporadite?

    OdpovědětVymazat