WWW.MOJETELOMOJEVOLBA.CZ

pondělí 6. ledna 2014

První Výzva s Tiffany

A máme tu první díl naší společné výzvy. Kdo neví, o co jde, přečte si příspěvek zde. První týden výzvy budeme cvičit s Tiffany Rothe. Pokud ji neznáte, můžete si více info o ní přečíst v mém příspěvku zde. Pokud ji znáte, tak víte, že má krátké, ale intenzivní workouty zaměřené na všechny možné části těla a že rozhodně fungují.☺ Cvičení s ní není až tak náročné a věřím, že ho zvládne každý, i začátečník. Proto jsem pro první společnou výzvu vybrala právě ji.

A jak to bude probíhat? Jednoduše. Níže naleznete jakýsi týdenní plán s Tiffaninými workouty. Cvičte podle sebe, kdy se Vám to bude hodit. Začít můžete klidně dnes nebo zítra nebo prostě kdy chcete. Budu ráda, když se pak o své dojmy podělíte s ostatními, buď zde v komentářích, nebo v naší skupině nebo pokud máte blog, klidně  zrecenzujte.
Na další výzvu se těšte v únoru. A teď už jdeme na to!

Tiffany Rothe

Web: www.tiffanyrotheworkouts.com
Youtube: www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts
Facebook: www.facebook.com/TiffanyRotheWorkouts



VÝZVA S TIFFANY:

Budete potřebovat 2 činky, ale kdo nemá, poslouží pet lahve.


1. DEN: celkový čas cca 35 minut


Zahřátí


Madla lásky


Posilování


Protažení


2. DEN: celkový čas cca 30 minut
Zahřátí



Zadek



Posilování


Protažení


3. DEN: celkový čas cca 35 minut
Zahřátí



Břicho


Posilování

Protažení

4.DEN:

                                                              ODPOČINEK



5.DEN: celkový čas cca 40 minut

Zahřátí


Nohy


Posilování

Protažení


6. DEN: celkový čas  cca 35 minut
Zahřátí



Ruce



Posilování

Protažení

7.DEN: celkový čas cca 35 minut
Zahřátí


Madla lásky a břicho



Celé tělo


Protažení