pátek 24. ledna 2014

Jak ovládnout svůj metabolismus s Jill☺

Víte, že Jill napsala knihu Ovládněte svůj metabolismus? Ne, nebojte, neobjevila jsem Ameriku. Vím, že víte. Tedy aspoň většina z Vás. Doufám. Možná, že knihu máte doma. A možná, že ne. A možná je to Maybelline. Ale na tom nezáleží. Nebojte, už se vykváknu. Ehm. Co tím vším chci říct je to, že ikdyž jste četli knihu, tak je pro Vás složitější všechno si to sesumírovat a opravdu ovládnout ten metabolismus. Pokud je to tak, mám pro Vás menší větší návod, jak na to.

Někteří už tento návod znají ze soutěže Proměna s JiMi a z naší úžasné skupiny na Facebooku - zdravím Vás. Ale Vy, co ne, tak nyní ho dám k dispozici i Vám. 
Jak to funguje:
Celý ten plán na ovládnutí metabolismu jsem rozdělila do 10 týdnů. Ano, za 10 týdnů byste se měli naučit jíst podle Jill a porozumět svému tělu. Někomu se zdá 10 týdnů málo, někomu hodně. A někomu akorát. Důležité je, že své zvyky budete měnit postupně a ne za den na den. Budete si zvykat postupně a proto to pro Vás bude snazší.
Každý ten týden je zaměřen na něco jiného a funguje to následovně: např. první týden je zaměřen na A, takže 7 dní se soustředíme na dodržování A. Druhý týden je zaměřen na B, takže se soustředíme na dodržování B, ale zároveň už musíme dodržovat i to A z prvního týdne. A takhle postupně dál a dál, týden po týdnu.
 Někdo už třeba na té správné cestě je a tak začne až od 3. týdne, někdo si to přizpůsobí podle sebe, někdo si to prodlouží na více týdnů, je to individuální.
Ke každému týdnu je vždy materiál v PDF, který obsahuje Jillianiny rady z knihy Ovládněte svůj metabolismus a pak také pár slov ode mě. Tak hodně štěstí.

                                           Přehled všech 10 týdnů: 

Také jsem vytvořila jednoduchou tabulku, kam si můžete zapisovat své výsledky. Tabulku si můžete stáhnout zde.

Materiály k jednotlivým týdnům ke stažení zde: 

První týden                                       Šestý týden                            
Druhý týden                                     Sedmý týden
Třetí týden                                       Osmý týden
Čtvrtý týden                                     Devátý týden
Pátý týden                                        Desátý týden

 Zdroj k jednotlivým týdnům: Kniha Ovládněte svůj metabolismus, Jillian Michaels, nakladatelství ANAG.
                        Plán na ovládnutí metabolismu vznikl se souhlasem nakladatelství ANAG.
Pokud Vás kniha zaujala, můžete si ji zakoupit se slevou 15% u nakladatelství ANAG zde.

1 komentář:

  1. Ahoj, ráda sleduji Tvůj blog. Nedávno jsem založila svůj blog http://powerplatelife.blogspot.cz/
    Můžeš se přijít podívat. Momentálně jsem vyhlásila oříškovou soutěž. J.

    OdpovědětVymazat