WWW.MOJETELOMOJEVOLBA.CZ

pátek 29. listopadu 2013

Mrkvové cukroví

listopadu 29, 2013
Ingredience:
200 g celozrnné mouky, 125 g másla, 150 g jemně nastrouhané mrkve, 50 g třtinového cukru, vanilkový cukr, prášek do pečiva, kůra z citronu

Postup:
Vše zpracujeme v těsto a necháme tak 30 minut odležet v lednici. Poté vykrajujeme různé tvary, dáme na pečící papír a pečeme v troubě dozlatova - asi 10 minut při 180 stupních.

Moje zkušenost: Když jsem poprvé slyšela název "Mrkvové cukroví", tak jsem se ušklíbla: Co to jako je?! Mrkev do cukroví?! S tímto cukrovím mě seznámila babička a vždycky zmizelo jako první, protože bylo vynikající. Já jsem dnes poprvé zkusila upéct ho sama, teda sama ne, měla jsem malého 3letého pomocníka, který vykrajoval ☺. Chutná výborně, je hned hotové a zvládne ho každá nekuchařka☺.



úterý 26. listopadu 2013

Blogerky jsou taky jen lidi!!!

listopadu 26, 2013


Tímto příspěvkem reaguji na článek Nikki z blogu Moje Tělo. Jako říká se, že člověk musí být připraven na všechno, ale stejně. Lidská závist mě nikdy nepřestane udivovat...

pondělí 25. listopadu 2013

Podpořte mě v soutěži s Matcha Tea☺

listopadu 25, 2013
Dnes Vás jdu poprosit o hlásek v soutěži s Matcha tea.☺ Matcha slaví jeden rok od spuštění webových stránek a připravili si pro nás skvělou soutěž! Pravidla a více informací k soutěži najdete zde.
A samozřejmě, že já, jako milovnice čaje Matcha, se soutěže také účastním.Hlavně proto, že druhé a třetí místo vyhrává poukaz na odběr čaje Matcha, takže bych měla veeelkou zásobu☺.

čtvrtek 21. listopadu 2013

Soutěž: Proměna s JiMi

listopadu 21, 2013
Tak, miláčkové, blíží se nám konec velké soutěže Proměna s JiMI . Jsem moc zvědavá na Vaše emaily, proměny, změny a na všechno prostě

Připomenu tedy ještě pravidla
Soutěže se účastní jen ty, co poslaly přihlaošvací email do 22.9. 

Jakmile budete mít hotových všech 10 týdnů JiMi Plánu, můžete zaslat závěrečný email. Email má obsahovat: napsat pár řádků o sobě a své proměně, co Vám to dalo, co vzalo, jak se cítíte, apod. Můžete zaslat i foto, ale není podmínkou.

úterý 19. listopadu 2013

Nedůvěřuj, prověřuj! Jogurty

listopadu 19, 2013

Dnes tu pro Vás mám první díl nové rubriky Nedůvěřuj, prověřuj! Podíváme se blíže na jogurty a jogurtové nápoje. Když se řekne jogurt, tak si každý řekne, že to je bílkovina. A měl by mít pravdu. Jogurt jako takový bílkovina je. Ale opravdu se mezi bílkoviny řadí i ty jogurty běžně dostupné v obchodech? Podívejme se.

neděle 17. listopadu 2013

Recenze: DVD Yoga Meltdown

listopadu 17, 2013
Konečně se dostávám k napsání recenze na DVD Jillian Michaels Yoga Meltdown ( mimochodem toto DVD jsem vyhrála u Nikki na jejím blogu - děkuji Nikki ☺). 
Přiznávám se hned na začátku, že jsem nikdy jógu necvičila a ani mě to nikdy nelákalo. Přijde mi to takový moc klidný, pohodička, o nic nejde, být v klidu, potichu, soustředit se, atd to není nic pro mě☺. Když už jsem ale vyhrála, tak jako přece nebude jen tak ležet ve skříni, že jo☺. A to bych přece ani Jill nemohla udělat☺. 

úterý 12. listopadu 2013

Nedůvěřuj, prověřuj! ☺

listopadu 12, 2013

     Již brzy na mém blogu nová rubrika s názvem Nedůvěřuj, prověřuj!
Podíváme se "na zoubek" potravinám, jejich etiketám a povíme si pravdu o složení a obsahu živin. Zaměříme se na běžné potraviny, které jsou k dostání v každém obchodě a které často konzumujeme. Myslíme si o nich, že zrovna tohle je dobré pro naše tělo, ale je to skutečně tak? Zjistíte již brzy.

pondělí 11. listopadu 2013

Křižovatky života: Žeru, ale nezvracím

listopadu 11, 2013

Dnes pro Vás máme s paní K. první příběh z rubriky Křižovatky života. Je velice emotivní, chytne Vás za srdce. Paní K. chce zůstat v anonymitě, ale musím říct, že je to velice silná žena a věřím, že jí podaří docílit toho, co si přeje. Ona na to má
☺.

Mám polovičnú bulímiu – žeriem, ale nezvraciam.

Vždy, keď niekde čítam túto vtipnú poznámku – mám chuť sa ozvať. Tretia porucha príjmu potravy totiž spĺňa túto definíciu. Porucha sa volá záchvatovité prejedanie a moje skúsenosti s ním sú viac ako  dôverné.
Poruchu som si „spôsobila“ v 16tich, keď som opäť raz zažívala frustrácie, šikanu, nepochopenie a osamelosť v prostredí svojich rovesníkov a aj svojej rodiny.
Vtedy som si všimla, že keď prídem zo školy a do mŕtva sa prežeriem.....uspí ma to. Zobudím sa síce na šialenú bolesť žalúdka – ako keď máte v bruchu obrovské kamene, ale psychická bolesť je preč. Obrovská dávka jedla - naozaj ako pri bulímii okrem iného spôsobená veľkým emočným hladom - v žalúdku spôsobí, že krv sa presunie z mozgu v snahe pomôcť žalúdku a vy zaspíte. Toto som sa v 16tich naučila a nasledujúcich 15 rokov som sa príležitostne „opíjala jedlom“.
Rozhodne som vtedy nemala kontrolu nad jedlom, ale jedlo ovládalo mňa. Prišla náročná situácia, v čase silnejšej odolnosti niekoľko situácii a ja som skončila na gauči, prepchatá, s bruchom ako balón a takmer neschopná normálne fungovať.
A ako ma jedlo ovládalo? Proste som ako námesačná chodila a jedla.....neovládala som sa, nebránila sa....poslušne som šla a prepchala sa do prasknutia.
Potom....bolo to vlani, sa v náročnej situácii pridružili k týmto stavom aj začiatky depresií a ja som sa rozhodla, že vyhľadám pomoc. Keďže som opakovane nemohla schudnúť a tieto moje „žravé“ stavy mi to kazili....po vzhliadnutí jedného dielu Jste to co jíte, som si pospájala viac dôvodov, pre ktoré ísť, a dohodla si prvú konzultáciu s psychologičkou.
Okrem iného sa venuje moja psychologička deťom a tiež akejsi náprave životného štýlu. Našla som teda ideálnu pomoc. Okrem toho je to krásna ženská, takže tak trochu vzor. Prvé sedenie som celé preplakala. Dostali sme sa v mojich traumách a zážitkoch do obdobia veľmi ranného detstva. Od dvoch rokov som si niektoré zážitky pamätala. Z toho obdobia teda šlo vždy skôr o tie traumatické záležitosti.
Dostali sme sa k tomu, že moje emocionálne návyky sú totálne sebazničujúce – absolútne som nevedela prijať zlé – vždy som si myslela, že sa dá potlačiť. Nedokázala som dať najavo zlosť, sklamanie, mať opačný názor – už ako malému dieťaťu mi bolo vysvetlené, že na to nemám právo. A bola som obrovská – čo som vlastne aj teraz....fyzicky veľká – ale vtedy som bola obrovská skrinka plná potláčaných pocitov.
15 mesiacov som sa učila správnym reakciám, myšlienkovým pochodom....za tú dobu som pribrala 15 kíl...čo už bolo k pôvodným vyše sto fakt veľa. Ale...prvý krát v živote som nemala z jedla stres a užívala si ho.
Nie...tento príbeh nemá kúzelný happy end, táto časť ešte len príde. Ale....psychiku už mám skutočne pevnú a verím si.

Nechcem tu opisovať tie moria sĺz, ktoré som vyplakala a bolesť srdca, ktorá ma po sedeniach mučila. Naozaj som nenávidela a hnevala sa na svojich rodičov, ale......muselo to byť. Muselo to von.
 A dnes viem nasledovné: Musíme sa naučiť prijať aj to zlé aj zložité životné obdobie, aj choroby, aj zradu, aj nespravodlivosť......patria k životu. Je normálne hnevať sa, kričať, byť zmätená....a vysporiadať sa s tým. Nikto nemá právo  čakať od nás a ani od seba dokonalosť – to proste nejde.
Každý človek získal s výchovou v detstve dobré aj zlé. Mne moje myšlienkové návyky skoro zničili manželstvo a určite mi žiaľ zničili na významnú časť života moje telo.
Na začiatku stálo 16ročné dievča ktoré vážilo 70 kíl pri 171 cm a chcelo aspoň 65. A hlavne chcelo pokoj od večne vyrývajúceho otca a sledujúcej mamy. A dnes tu stojí 32 ročná ženská s váhou 120 kíl, ktorá je žiaľ so sebou spokojnejšia ako to 16 ročné dievča.
Moje schudnutie ešte len začne. Stravu a pohyb som ovládala.......ale kazila mi ju psychická nepohoda. Dnes viem a som ochotná sa za to pohádať – a aj vy šikovné žienky na tejto stránke ma o tom presviedčate každý deň.  Byť fit a byť v pohode – je v prvom rade o „uprataní v hlave“ , potom je šanca že zafunguje strava a pohyb!!!




                                                                                                             

neděle 10. listopadu 2013

Interview z Fitness Světa - Maruška z Rutiny

listopadu 10, 2013

Jméno: Marie Hloušková
Věk: 32
Váha před: 70 kg
Váha po: 55 kg





Maruška je maminka 2 dětí, která se rozhodla změnit svůj životní styl a podělit se o své domácí workouty s ostatními nadšenci zdravého životního stylu na svém webu.


Ahoj Maruško, musím se přiznat, že ty si svoje soukromí hezky střežíš a tak se toho o tobě tolik neví ( ne že by to bylo špatně), proto jsem ráda za tento rozhovor a budu se ptát na vše možné. I nemožné.Takže, vím, že jsi se rozhodla změnit se, když si vážila 70 kg. Co ale bylo ten prvotní impulz? Co tě přimělo se nad sebou zamyslet a říct si:" Chce to změnu"?

Ahoj, máš pravdu, že si soukromí střežím. Tak nějak se domnívám a doufám, že jde lidem více o cvičení a informace o zdravém přístupu k životu, než o mne. Stačí mi, když někoho jen trochu namotivuji nebo inspiruji k sebelepší byť drobné změně. Za každý milý rozhovor, jsem však ráda a vážím si toho.  A můj první impuls? Tím byl ten (pro mne) velmi odpuzující pohled do zrcadla po porodu, kdy jsem si říkala, že v takovém „želatinovém a znaveném“ stavu nemůžu a nesmím zůstat – že by to mohlo být ještě lepší než před dětmi, jsem ani nedoufala. Ale otevřeně říkám, vždycky jsem měla problém být spokojená ve vlastním těle (i před dětmi), a v první řadě mi šlo jen o estetické vylepšení v domnění, že budu šťastnější. Následná transformace, která nastala i v mé mysli, šla tak nějak ruku v ruce s tou energií, kterou jsem do cvičení a hubnutí dávala a dávám i nadále (i když už trochu méně – v současnosti si držím udržovací rytmus;)). Dnes mi jde víc o zdraví a celkovou spokojenost ve své kůži. Už nemám v úsmyslu se hnát za nějakou fyzickou dokonalostí (i když padnoucí plavky jsou pořád velký plus;)), jde mi víc o zdraví – hodně mne to změnilo. Ne nadarmo se říká „sport posiluje tělo i ducha“. Něco na tom je.

Kde si hledala inspiraci? Teď už je internet plný blogů a webů a 
videí, ale v té době, kdy si začínala, tomu tak nebylo. Byla si samouk? Nebo si měla někoho, kdo se vyznal?

Samozřejmě jsem hledala (jako mnoho z nás) na internetu cvičební videa. Asi nějakou šťastnou náhodou na mne vyskočil bodyrock.tv. Nebyla to láska na první pohled, protože jsem nejprve vůbec nechápala podstatu krátkého intenzívního tréninku, ale dala jsem tomu ještě jednu šanci a absolutně jsem se do tohoto typu cvičení zamilovala. Zuzka Light tak byla následující půl roku mým mentorem ve cvičení, na kterého jsem se každý den těšila. 
Po čase, když už jsem si byla jistější ve cvičení a přečetla o něm kde co, sestavovala jsem vlastní tréninky tak, aby uspokojovaly mé momentální potřeby (ve smyslu - potřebuji víc zapracovat na pozadí, nohách apod.) a také náladu (chce se mi hopsat, mám/nemám chuť cvičit, dnes do toho dám vše apod.). Můj bratr, který vystudoval trenéra typu A, byl mým osobním konzultantem, když jsem si ohledně něčeho nevěděla rady a také mi doporučil pár dobrých fitness knížek (do dneška mu jednu dlužím).

Jak dlouho ten tvůj proces změny trval? Myslím tedy od toho prvotního okamžiku, kdy sis řekla, že je třeba něco dělat, do doby než si ty sama byla se sebou spokojená?

Odhaduji tak po roce jsem byla spokojena se svou fyzičkou a se svým režimem, který se neustále přetvářel potupnými změnami v četnosti tréninků a jídelníčku podporujícím cvičení. Tak po dvou letech, si myslím, jsem dosáhla své optimální váhy, kdy na mne konečně vykoukly tak dlouho trénované svaly. Teď už cvičím třetí a rok a pořád je co zlepšovat a vždycky bude;). Pro někoho to může být dlouhá doba, ale říkám si: „radši POMALU, ALE JISTĚ“ 

Když se řekne Maruška a Rutina, tak spousta lidí si vybaví tvé úžasné domácí workouty. Jak si na tento nápad přišla?

Když už jsem cvičení absolutně propadla a začala si dělat své vlastní sestavy na tělo, říkala jsem si, že by to mohlo zajímat i lidi kolem, kteří třeba řeší stejné problémy s váhou či mentálním nastavením, s jakým jsem se potýkala v minulosti (u žádného sportu jsem moc dlouho nevydržela, na všechno jsem měl hromadu výmluv apod.). Nic obdobného v češtině tu také nebylo - i to byl pro mne další podnět k tomu, proč cvičit na internetu a šířit tento úžasný způsob trénování v našem rodném jazyce.
Prozraď nám, jak vypadá tvůj denní režim, celkově - časy, jídelníček, cvičení. 

Jelikož jsem nastoupila před třemi měsíci do práce, tak se můj režim celkově překopal od A do Z. Dřív jsem cvičila po obědě, když děti spaly, teď cvičím po odpoledne po práci nebo až pozdě večer a někdy i o víkendu (víkendy jsem na mateřské poctivě odpočívala;)). Snažím se cvičit 3x do týdne, což je taková ideální udržovací frekvence. Někdy si však zacvičím jen 2x týdně, a to si přidám navíc nějakou méně intenzivní sestavu + core trénink a dám tomu i 45 minut čistého času (nepočítám zahřátí a protažení). Dohromady to pořád zabere týdně 1-1,5 hodinu tréninku – jen frekvence jsou nižší a doba cvičení delší.
Jídelníček se mi také lehce změnil a to tak, že jsem přešla do „mého“ osobního nejvyššího levelu. Jím hodně zeleniny -> čistě zeleninový salát se zálivkou a bílkovinami zařazuji do každého dne jako jedno hlavní jídlo. Více se vyhýbám přílohám, jako jsou brambory, rýže, těstoviny, pečivo apod. Byl to takový můj osobní poslední krůček vpřed. Kdyby mi někdo před 2 lety řekl, že se budu takto jednou stravovat, tak bych si asi ťukala jen na čelo, že nejsem králík (nehledě na to, že bych to rázným zpřetrháním svých tehdejších stravovacích návyků ani nedala). Pozvolným vývojem ve stravování jsem se k tomu bezbolestně dopracovala. Stále však dodržuji stejné pravidlo jako na začátku a to: 2/3 talíře sacharidů (jen je to teď povětšinou zelenina a ne tolik ovoce či jiných příloh) + 1/3 bílkovin (cca velikost dlaně) + zdravý tuk  - poměr zůstal stejný, jen volba potravin je nyní o poznání barevnější, taková víc duhová :-D. Jím 4x-5x denně a začínám vždy snídaní.
Také jsem s nástupem do práce zahájila přerušované půsty (PP), kdy některé dny jím „jen“ osm hodin denně a pak si dám 16 hodin bez jídla. V den PP nesnídám, ale není to „jen“ vynechání snídaně, ten samý den cvičím a jím nejbohatší jídlo po cvičení (nebo se o to alespoň pokouším;)). Super na tom je, že to nenaruší nijak společné rodinné večeře či obědy s kolegy v práci. Dá se to parádně zakomponovat do pracovního i rodinného života a jsem z tohoto typu stravování, který (upozorňuji) mi PŘÍLEŽITOSTNĚ velmi vyhovuje, avšak není pro každého. Na stránkách jsem se zatím o tomto způsobu stravování nezmiňovala, protože jsem stále ve fázi osobního testování. Jakmile si budu 100% jistá, že kromě těch zdravotních benefitů, které obecně přerušovaný půst přináší, mi takovýto režim bude vyhovovat na pořád – bude o tom článek jako Brno. 
Jistě i ty máš dny, kdy se ti vůbec, ale vůbec nechce cvičit. Máš nějaký fígl, jak se přinutit? Co tobě pomáhá?

Ano mám. V hlavě si promítnu situace ze dní, kdy se mi opravdu nechtělo a když jsem to pak překonala a šla si zacvičit, tak nastal takový slastný pocit – tyhle okamžiky si často připomínám. Také si nahlas říkám: Chci cvičit, chci cvičit!“ a mozek tak nějak přemluvím :-D. Nebo jdu na FCB, mrknu na nějaké mé vzory a za 5 minut makám jak ďas. 

Kdo je tvým fitness vzorem a proč? Hodně lidí tě přirovnává k Zuzce Light, je to ona?

Zuzka byla dlouho mým vzorem. Přijde mi přirozené, že se vzory časem mění s nějakým osobním vývojem každého jedince. Dnes je mým velkým fitness vzorem Al Cavadlo, který je mi tréninky s čistě využíváním vlastní tělesné hmotnosti a způsobem prezentace nejbližší po trenérské stránce. Po stránce ženské motivace mě vždy inspiruje FCB stránka Any Delii de Itturondo, která má skvělé motivační fotky, a vůbec kdykoliv se na její božské tělo podívám (a na fotku, jak propotila lavici v posilovně), pádím cvičit. I když nejsem úplně fanda tahání činek a posilovny, ona na mne funguje - činky a extra zátěž jsem vlastně díky ní občas zařadila do svých tréninků.
Jsi pro spoustu lidí inspirací, vzorem. Taková celebrita . Stalo se ti už, že tě někde někdo potkal a poznal tě? Nějaký zajímavýzážitek?

Zážitek a vůbec jakékoliv milé setkání s příznivcem (teda spíš s příznivkyní;)) mého cvičení je taaaak povzbuzující!!! Na trenérském kurzu jsem se potkala s jednou slečnou, která mne pochválila. V Kladeném fitku nebo na rodinném výletu na Petřín jsem byla oslovena fanynkou - udělalo mi to velkou radost a zároveň jsem se dostala do rozpaků. Rozhodně nejsem typ člověka, který by toužil být poznávaný na ulici, ale na druhou stranu se mi setkání s fanouškem vždycky velmi líbilo.


Co tvá rodina? Jak se k tomu staví? Dodržují zdravý životní styl s tebou? Stravují se zdravě, sportují, cvičí podle tvých videí? Nebo to nechávají všechno na mamince?

Dětem nic jiného nezbývá (např. dnes ráno jsem na nich testovala 1. prototyp domácích mléčných řezů :-D). Od malička si zvykají na zdravou stravu, což rozhodně není nic špatného. Za to manžel – to je už tvrdší oříšek! Můj muž vyrůstal (stejně jako já) na knedlíkách, doslazovaných omáčkách a jíškou zahuštěných polévkách od maminky. Často se po společné rodinné večeři dorazí namazaným rohlíkem (jeho největší neřest je bílé pečivo a neochota se tohoto zlozvyku zbavit;)). Teď jsem ho práskla, ale už nám tím nakazil i děti!!! ;) Naše soužití je plné společných sportovních aktivit mimo domov (doma cvičím jediná), rodinných výletů, kompromisů, snahy se vzájemně chápat a být příkladem našim dětem – je to doživotní boj, který nevzdávám! 
Jaké máš plány do budoucna, co je tvým snem. Neboj, my to nikomu neřekneme.

Bude to znít asi jako otřepané klišé - chci být šťastná se svou rodinou a užívat si společných chvil aktivně i pasivně. To je pro mne asi ta největší priorita. Když nám to bude klapat a všichni si do toho budeme dělat své koníčky i s nezbytnými nutnostmi, tak budu nejšťastnějším člověkem na světě.

  

Maruško, moc děkuji za tvůj čas a těším se na další
inspirativní workouty a recenze a články a prostě vše, čím nás
neustále zásobuješ. Díky! 


  Nej jídlo: Hořká čokoláda a cokoliv s kakaem 

  Nej film: Lid vesrus Larry flint (je to divný, já vím, ale ten člověk mne fascinuje + Woody Harrelson je mým nejoblíbenějším hercem)

  Nej písnička: She is like the wind od Patricka Swayze (mám vždy husinu snad i na chodidlech)

  Nej kniha: Vždycky ta, co čtu a neusnu u ní - takže momentálně je to 4hodinové tělo (autor Timothy Ferriss)

  Nej nápoj: Voda a horké kakao

Cvičení na břišní svalstvo od Marušky:





sobota 9. listopadu 2013

Křižovatky života

listopadu 09, 2013
Již brzy bude spuštěna nová rubrika Křižovatky života. Najdete zde životní příběhy některých z Vás, kteří se rozhodli svěřit se svým příběhem.
Pokud i Vy se chcete podělit s ostatními, napište mi na email maminazdenina@gmail.com. Příběh by se měl týkat zdravého životního stylu (takže např. Vaše cesta k novému životu, anorexie, bulimie, podvázání žaludku, Vaše proměna, plastická operace, přejídání se, apod ). Příběh sepište jako slohovku, max tak na 2 stránky A4, ať se to hezky čte.Pokud budete chtít zůstat v anonymitě, nebudu Vaše jméno zveřejňovat. Před zveřejněním příběhu Vás ještě zkontaktuji a doladíme podrobnosti. Cílem je svěřit se, ulevit si a možná i inspirovat ostatní, kteří třeba nyní procházejí stejným životním obdobím jako Vy. Děkuji☺. 

čtvrtek 7. listopadu 2013

Akce: Zdravé vánoční dárečky

listopadu 07, 2013
Dnes přicházím s nápadem, který mi vnukla jedna blogerka ( Lenča ).Ať se nám to líbí nebo ne, Vánoce se neúprosně blíží. Co takhle si je trochu zpříjemnit a ozvláštnit?
Vymyslela jsem akci " Zdravé vánoční dárečky". A spočívá to v tom, že všichni, co by měli zájem se této akce zúčastnit by se rozlosovali a navzájem se obdarovali. Podmínkou by bylo, aby to byl dáreček, který nějak souvisí se zdravým životním stylem a určili bysme i maximální hodnotu dárku ( aby někdo nekoupil dárek např. za tisíc korun a někdo za deset korun☺).

pondělí 4. listopadu 2013

Akce: Hledají se recenzenti

listopadu 04, 2013
Skvělá akce od nakladatelství ANAG! S blížícím se datem vydání nové knihy od Jillian Michaels, autorky bestselleru Ovládněte svůj metabolismus, hledají zájemce o recenzování této nové knihy, která ponese název Vyhrajte boj o štíhlé tělo. Odměnou recenzentům bude jednak možnost přečíst si tento světový bestseller s předstihem oproti ostatním čtenářům a jednak vlastní výtisk knihy zdarma ihned po vydání.
Přihlásit se můžete zde.
 

sobota 2. listopadu 2013

Reakce na příspěvek Nikki

listopadu 02, 2013

Včera Nikki z blogu Moje tělo zveřejnila tento příspěvek a mě to přimělo k zamyšlení a rozhodla jsem se reagovat. Tento "rozzuřený trenér fitness" se svěřuje se svými pocity a názorem na všechny ty podle něj "hovadiny" okolo zdravého životního stylu a hubnutí.

pátek 1. listopadu 2013

Soutěž o knihu Petra Havlíčka

listopadu 01, 2013
Nová soutěž pro Vás! Vydavatelství Mladá Fronta si pro Vás připravilo soutěž o 3 krásné knihy Ing. Petra Havlíčka, specialisty na výživu, Hezky česky, hravě a zdravě, každá v hodnotě 299 Kč!

Něco málo o vydavatelství: Vydavatelství Mladá fronta bylo založeno již v roce 1945 a v současné době se právem řadí mezi největší a nejúspěšnější vydavatelské domy v České republice. Své dobré jméno staví nejen na mnohaletých zkušenostech, ale hlavně na profesionalitě, odbornosti a dynamickém růstu. Tomu logicky odpovídá i pestré portfolio titulů, které vydává.

Web: www.kniha.cz
Facebook: www.facebook.com/kniha.cz